5. Cegah stroke
Jalan pagi membantu menjaga jantung tetap kuat dan sehat. Berjalan cepat selama setengah jam lima kali seminggu membantu dalam menurunkan risiko stroke. Selain itu, berjalan di pagi hari juga dapat membantu pemulihan bagi orang yang mengalami stroke.
6. Kontrol kolesterol
Kolesterol tinggi dapat menyebabkan masalah jantung yang berbahaya bagi kesehatan. Mengikuti gaya hidup aktif dan termasuk berjalan di pagi hari adalah cara terbaik untuk memastikan kadar kolesterol dalam tubuh tetap terkontrol.
Jalan pahi membantu mencegah Aterosklerosis. Ini merupakan kondisi i yang disebabkan oleh arteri yang tersumbat karena penimbunan plak atau kolesterol pada dinding arteri. Penyumbatan terjadi di dinding bagian dalam arteri di organ-organ seperti otak, ginjal, jantung, dan kaki.
7. Kuatkan otot
Berjalan dapat membantu memperkuat otot-otot di kaki. Untuk hasil terbaik, berjalanlah dengan kecepatan sedang hingga cepat. Cobalah untuk mengubah rutinitas dan naiki tangga, berjalan naik dan turun bukit, atau berjalan di turunan atau di atas treadmill. Tambahkan latihan penguatan kaki seperti squat dan lunges beberapa kali seminggu untuk lebih otot yang lebih sehat.
8. Bantu fokus sepanjang hari
Jalan pagi dapat membantu meningkatkan kejernihan mental dan kemampuan untuk fokus sepanjang hari. Berjalan kaki di pagi hari bisa meningkatkan fungsi kognitif. Berjalan juga dapat membantu Anda berpikir lebih kreatif. Penelitian menunjukkan bahwa berjalan membuka aliran gagasan secara bebas, yang dapat membantu memecahkan masalah dengan lebih baik.
Olahraga teratur, seperti berjalan, dapat membantu melindungi ingatan dan meningkatkan keterampilan berpikir. Ketika berjalan oksigen dan suplai darah ke otak dipercepat. Ini mengarah pada peningkatan kewaspadaan mental, fungsi otak, dan memori.
9. Bantu tidur nyenyak di malam hari
Berjalan dapat membantu tidur nyenyak di malam hari. Sebuah studi kecil tahun 2017 mengamati orang dewasa berusia 55 hingga 65 yang mengalami kesulitan tidur di malam hari atau hidup dengan insomnia ringan. Mereka yang berolahraga di pagi hari mengalami kualitas tidur yang lebih baik di malam hari. Jalan pagi membantu menenangkan pikiran dan pada akhirnya, Anda bisa tidur nyenyak dan merasa cukup istirahat ketika bangun keesokan harinya.