Keren.. Lawan Badmood dengan 5 Makanan yang Membuat Kita Merasa Bahagia

5 Makanan yang Dapat Membuat Kita Merasa Bahagia

Ada beberapa makanan yang mengandung suplemen yang telah ditunjukkan dalam uji klinis untuk meningkatkan mood seseorang

Tetapi, mengkonsumsi makanan ini bukan berarti seperti kita mengkonsumsi pil ajaib yang akan langsung membuat gembira, tetapi setidaknya makanan ini dapat membantu melawan depresi, meredakan kecemasan, atau sekedar memperbaiki suasana hati saat kita mengalami hari yang buruk.

5 Makanan yang Membuat Suasana Hati Gembira

1 Strawberries

Stroberi tidak hanya mengandung vitamin C, yang telah terbukti memperbaiki suasana hati, tetapi juga memberi kalium yang sangat dibutuhkan tubuh, yang membantu pembentukan sel saraf dan membantu mengatur semua mineral lain yang kita masukkan ke dalam tubuh.

2. Salmon

Baca Juga:Akibat Penutupan Glamping Lakeside Rugi Hingga Rp 200 JutaKarawang Bersatu Bela Palestina, Galang Dana Dukung Perjuangan 

Salmon memiliki asam lemak omega-3, serta vitamin D, yang keduanya membantu melepaskan serotonin, yang merupakan hormon “perasaan baik”.

Sebuah studi lima tahun menunjukkan bahwa orang dengan depresi lebih jarang sedih atau marah sebab mengkonsumsi ikan berlemak seperti salmon tiga kali seminggu.

Jadi, tambahkan beberapa salmon ke dalam makanan Anda dan Anda mungkin akan mendapati bahwa depresi Anda berkurang.

3. Sunflower

Kandungan di dalam sunflower atau kuaci ini adalah selenium dan magnesium. Kedua suplemen ini seharusnya memberi kita emosi positif. Plus, asam amino dalam Bunga Matahari membantu meningkatkan serotonin

4.  Yogurt

Yogurt sebenarnya telah terbukti mengurangi depresi, kesedihan, dan tangisan, dan mudah tersinggung terlebih lagi selama wanita mengalami PMS, Ini karena kalsium dalam yogurt.

Pola makan yang mengandung sekitar 1.300 mg yogurt membuat para wanita dalam penelitian merasa lebih baik karena satu cangkir yogurt mengandung lebih dari 400 mg kalsium.

Dua cangkir yogurt akan memberi  jumlah yang disarankan, dan sisanya dari sumber lain. Jadi, yoghurt mungkin bisa membantu saat merasa sedih. Rasanya juga enak.

5. Walnuts (Kacang Kenari)

Baca Juga:Ketahuan Positif, Pemudik Dikembalikan Ke Tempat AsalDisperindag: Harga Sembako Stabil Usai Lebaran

Kacang kenari memiliki banyak antioksidan dan Omega-3 serta suplemen penstabil suasana hati yang disebut magnesium.

Omega 3-s meningkatkan mood, sementara magnesium membuatnya tetap stabil.