Apakah Perut Bisa Mengecil Setelah Melahirkan?
Cara Mengecilkan Perut Setelah Melahirkan Normal Secara Tradisional. Bagi para Busui (ibu menyusui) yang baru saja melahirkan seorang anak, tentu saja biasanya mencari cara juga untuk mengecilkan perut setelah melahirkan normal.
Sebab, biasanya setelah melahirkan secara normal, banyak asumsi dan pengalaman yang menyebutkan perihal perut akan membesar (buncit) jika tidak menggunakan korset dan semacamnya setelah melahirkan.
Terlepas dari benar atau tidak hal tersebut, setidaknya cara mengecilkan perut setelah melahirkan secara tradisional perlu diketahui agar para ibu yang baru melahirkan tidak lagi khawatir dengan adanya perut membesar setelah buah hati lahir ke dunia.
Baca Juga:Vaksinasi Kolaborasi Sasar Pelajar dan Masyarakat UmumRidwan Kamil Tinjau Prokes di Gasibu
Cara Mengecilkan Perut Setelah Melahirkan Normal Secara Tradisional
- Porsi Makan Dikurangi
- Makanan Sehat
- Olahraga Ringan
- Pola Hidup yang Sehat
- Air Mineral/Air Putih Tercukupi
- Lebih Banyak Gerak, misal Berolahraga Jalan Kaki (Bisa sekaligus mengajak jalan-jalan Bayi)
- Memberi ASI
- Waktu Tidur yang Cukup
- Senam Kegel
- Gunakan Korset
- Melatih Otot-otot Perut
- Melatih Otot-otot Panggul
Senam Kegel:
- Posisi bebaring sambil santai di lantai dengan matras,
- Kedua lutut ditekuk 1/2 ke atas
- Lalu tarik napas kemudian angkat panggul perlahan ke arah atas (kruang lebih 15 detik)
- Kemudian, bagian punggung diharapkan tidak perlu menyentuh lantai
- Setelah 15 detik, turunkan panggul Anda.
- Lakukan Senam kegel 8 hingga 10 x per hari (dibagi 3 sesi misalnya), Atau sesuai kesanggupan
Perlu diketahui, bahwa pada senam kegel, bagian badan yang digerakkan hanya panggul dan lutut. Selain baik untuk mengecilkan otot-otot perut setelah melahirkan, senam kegel ini juga dapat mengencangkan otot kandung kemih.
Terlepas dari Cara Mengecilkan Perut Setelah Melahirkan Normal Secara Tradisional di atas, perlu difahami juga bahwa setelah melahirkan, tubuh butuh proses dan waktu serta cara tersendiri untuk mengembalikan kepada bentuk semula sebelum hamil dan sebelum melahirkan.
Terdapat 2 waktu yang dibutuhkan untuk mengecilkan perut setelah melahirkan, ada yang cepat dan ada juga ibu-ibu yang membutuhkan waku yang lama.