Memicu osteofit
Menurut penelitian, kelebihan mengonsumsi vitamin C dapat meningkatkan risiko kondisi osteofit. Osteofit ini terjadi ketika adanya penonjolan tulang yang muncul pada tepi tulang dan biasanya pada sendi. Penonjolan tulang ini terkadang dapat memicu rasa nyeri.
Itulah tadi beberapa efek terlalu banyak minum vitamin C pada tubuh, lalu sebenarnya bagaimana takaran dosis vitamin C yang cukup? Simak berikut ini.
Takaran Vitamin C pada Dosis yang Cukup
Laki-laki
- Usia 1-3 tahun: 15 mg
- Usia 4-8 tahun: 25 mg
- Usia 9-13 tahun: 45 mg
- Usia 14-18 tahun: 75 mg
- Usia 19 tahun ke atas: 90 mg
Perempuan
- Usia 1-3 tahun: 15 mg
- Usia 4-8 tahun: 25 mg
- Usia 9-13 tahun: 45 mg
- Usia 14-18 tahun: 65 mg
- Usia 19 tahun ke atas: 75 mg
- Ibu hamil usia19 tahun ke atas: 85 mg
- Ibu menyusui usia 19 tahun ke atas: 120 mg
Sebaiknya apabila kamu mengonsumsi vitamin C dalam bentuk suplemen sudah mendapatkan izin dan anjuran dari dokter.