Lakukan 10 repetisi selama 3 menit. Squart tidak hanya bermanfaat untuk mengencangkan perut, tapi juga bokong.
3. Crunch
Anda bisa melakukannya dengan berbaring dengan lutut ditekuk dan mengangkat badan sekitar 45 derajat.
Tahan posisi selama beberapa detik dan kembali ke posisi awal. Lakukan 6 repetisi selama 3 menit.
Crunch berfokus untuk melatih perut bagian atas.
Baca Juga:Nonton Film Horor Unseen 20234 Makanan Pembersih Paru Paru
Lakukan saja 2 set setiap hari dari Senin sampai Jumat, rasakan sendiri perbedaannya.
4. Plank
Gerakan plank fokus pada bahu, lengan, dan perut Anda. Jaga agar tubuh Anda tetap lurus seperti papan dan bersandar pada lengan bawah Anda.
Tetapkan sasaran untuk meningkatkan durasi per bulan dari 20 detik menjadi 1 menit di akhir bulan.
Pastikan untuk mengencangkan perut dan glutes Anda saat melakukan ini untuk menghindari cedera. Ini juga bisa menjadi pilihan olahraga untuk membentuk perut.
Caranya, rentangkan tangan ke bawah dalam posisi kaki yang rapat, lalu melompat sambil melebarkan kedua kaki dan kedua tangan ke atas kepala.
(sat)