PASUNDA EKSPRES – Juli 2024 menyapa dengan fenomena bediding, di mana suhu udara terasa lebih dingin dari biasanya, terutama di malam dan pagi hari.
Fenomena ini memang wajar terjadi di musim kemarau, namun tak jarang memicu gangguan kesehatan.
Menjaga Kesehatan Saat Udara Dingin Juli 2024
Nah, agar kamu tetap sehat dan bugar di tengah bediding, simak tips-tips jitu berikut:
Baca Juga:Mengapa Suhu di Sebagian Wilayah Jawa Terasa Dingin Meski Musim Kemarau?Aplikasi Edit Video di Laptop yang Gratis dan Lengkap Fitur
1. Pakaian Hangat, Pertahanan Utama
Lindungi tubuh dari udara dingin dengan pakaian yang tepat.
Gunakan pakaian berlapis, seperti kaos lengan panjang, sweter, dan jaket.
Pilihlah bahan pakaian yang menghangatkan, seperti wol, fleece, atau katun tebal.
Jangan lupa kenakan kaus kaki, sarung tangan, topi, dan syal untuk melindungi bagian tubuh yang mudah terasa dingin.
2. Konsumsi Makanan Sehat dan Bergizi
Perkuat sistem kekebalan tubuh dengan mengonsumsi makanan bergizi seimbang.
Perbanyak asupan sayur dan buah yang kaya vitamin C, seperti jeruk, kiwi, dan brokoli.
Konsumsi pula makanan berkuah hangat, seperti sup ayam atau soto, untuk menghangatkan tubuh dari dalam.
Tak lupa, minumlah air putih yang cukup untuk menjaga tubuh terhidrasi.
Baca Juga:Cara Mengubah JPG ke PDF di LaptopKata-Kata Sedih yang Menyentuh Hati Bikin Nangis
3. Istirahat Cukup dan Olahraga Teratur
Tidur yang cukup, minimal 7-8 jam per malam, sangat penting untuk menjaga daya tahan tubuh.
Hindari begadang dan pola tidur yang tidak teratur.
Lakukan olahraga secara rutin, minimal 30 menit setiap hari, untuk meningkatkan kebugaran dan metabolisme tubuh.
Pilihlah olahraga yang sesuai dengan kondisi fisik, seperti jogging, berenang, atau yoga.
4. Menjaga Kebersihan Diri dan Lingkungan
Rutinlah mencuci tangan dengan sabun dan air mengalir, terutama setelah beraktivitas di luar ruangan.
Hal ini untuk mencegah penyebaran kuman dan virus penyebab penyakit.
Jaga pula kebersihan lingkungan sekitar rumah agar terhindar dari genangan air yang dapat menjadi tempat berkembang biaknya nyamuk dan penyakit lainnya.
5. Waspada Terhadap Gejala Penyakit
Jika kamu merasakan gejala penyakit seperti batuk, pilek, atau demam, segera periksakan diri ke dokter.
Jangan ragu untuk mengonsumsi obat sesuai dengan resep dokter.
Istirahat yang cukup dan konsumsi makanan bergizi juga penting untuk membantu pemulihan.