PASUNDAN EKSPRES – Punya masalah sama asam urat? Wah, pasti udah tahu dong gimana rasanya kalau kadar asam urat lagi tinggi. Sendi-sendi bisa sakit banget sampai bikin aktivitas sehari-hari terganggu. Tapi, ada kabar baik buat kamu yang sedang berjuang lawan asam urat: konsumsi makanan yang tepat bisa jadi kunci utama untuk mengendalikannya, terutama jenis sayur yang kamu pilih!
Nah, sayuran bisa jadi senjata ampuh buat kamu yang lagi ngontrol kadar asam urat dalam tubuh. Soalnya, hampir semua sayuran itu rendah purin, zat yang bisa bikin kadar asam urat melonjak dan bikin serangan gout datang tiba-tiba. Makanya, yuk intip sayuran apa aja yang bisa bantu kamu mengelola asam urat biar nggak kambuh lagi!
1. Brokoli, Si Hijau Penyelamat
Brokoli emang gak cuma enak dijadiin tumisan, tapi ternyata kandungan purinnya rendah banget, loh. Dilansir dari Healthline, dalam 100 gram brokoli cuma ada sekitar 70 mg purin. Makanya, sayuran ini cocok banget buat kamu yang punya masalah dengan asam urat. Plus, brokoli kaya akan vitamin C yang bisa bantu nurunin kadar asam urat dalam tubuh. Antioksidannya juga mantap buat ngelawan peradangan!
Baca Juga:Awan Tsunami Bikin Heboh, Ini Fakta di Balik Fenomena Alam Unik Ini!Apa Itu Fenomena Awan Tsunami? Begini Penjelasan Menurut BMKG!
2. Tomat, Bukan Cuma Buat Sambal
Nah, kalo yang satu ini sih udah terkenal sebagai sayuran multifungsi. Tomat mengandung vitamin C, likopen, dan antioksidan tinggi. Dikutip dari Lybrate, tomat itu alkalin ketika masuk ke aliran darah, bikin darah lebih basa dan membantu mengurangi asam urat. Plus, tomat juga efektif buat mencegah pembentukan kristal asam urat yang bisa bikin serangan gout.
3. Sawi, Rendah Purin, Tinggi Serat
Sawi juga juara banget buat ngontrol asam urat karena rendah purin. Kandungan seratnya yang tinggi juga bagus buat pencernaan dan mencegah penumpukan asam urat. Jadi, selain bisa bikin urusan toilet lancar, kamu juga bakal terhindar dari serangan gout yang nyebelin.
4. Kangkung, Anti Gout yang Murah Meriah
Sayur yang satu ini murah meriah tapi punya khasiat luar biasa. Kangkung juga masuk daftar sayur rendah purin yang cocok buat penderita asam urat. Kandungan vitamin C di kangkung bisa bantu proses eliminasi asam urat di ginjal, plus ngurangin peradangan di sendi-sendimu. Jadi, nggak ada alasan buat gak rajin makan kangkung, kan?