PASUNDAN EKSPRES – Pernahkah Anda merasa pusing, mata lelah, dan leher tegang setelah berjam-jam bekerja di depan komputer?
Sensasi tidak nyaman ini seringkali dialami oleh banyak orang, terutama mereka yang bekerja di bidang yang mengharuskan interaksi intensif dengan perangkat digital.
Mengapa Hal Ini Terjadi?
Pusing yang seringkali muncul setelah menatap layar komputer dalam waktu yang lama disebut juga dengan Computer Vision Syndrome (CVS). Kondisi ini disebabkan oleh beberapa faktor, seperti:
Baca Juga:Resep Puding Cokelat Homemade Lezat dan Mudah Dibuat!Cara Download atau Menyimpan Video YouTube Favoritmu di iPhone
Kelelahan mata: Mengedipkan mata lebih jarang saat fokus pada layar dapat menyebabkan mata kering dan lelah.
Cahaya biru: Cahaya biru yang dipancarkan oleh layar dapat mengganggu ritme sirkadian tubuh dan memicu sakit kepala.
Postur tubuh yang buruk: Duduk dalam posisi yang tidak ergonomis dapat menyebabkan ketegangan otot leher dan bahu, serta memicu sakit kepala.
Dehidrasi: Kurang minum air dapat menyebabkan dehidrasi dan memicu sakit kepala.
Meredakan Kepala Pusing Akibat Terlalu Lama Menatap Layar Komputer
Berikut adalah beberapa tips yang dapat Anda lakukan untuk meredakan kepala pusing akibat menatap layar komputer:
1. Istirahatkan Mata:
Aturan 20-20-20: Setiap 20 menit, alihkan pandangan Anda ke objek yang berjarak sekitar 20 kaki (sekitar 6 meter) selama 20 detik.
Kedipkan mata: Secara sadar kedipkan mata secara teratur untuk menjaga kelembapan mata.
Baca Juga:Panduan Lengkap Cara Nonton Siaran TV Live Bola di HPResep Cemilan Kekinian yang Sederhana dan Praktis untuk Dibuat di Rumah
2. Atur Pencahayaan:
Sesuaikan kecerahan: Kurangi kecerahan layar komputer agar tidak terlalu menyilaukan mata.
Gunakan filter cahaya biru: Gunakan filter cahaya biru pada layar komputer atau kacamata khusus untuk mengurangi paparan cahaya biru.
3. Perbaiki Postur Tubuh:
Duduk tegak: Pastikan punggung lurus, bahu rileks, dan kaki menapak dengan rata di lantai.
Atur tinggi kursi: Sesuaikan tinggi kursi agar layar komputer sejajar dengan mata.
4. Jaga Kesehatan Mata:
Periksa mata secara rutin: Lakukan pemeriksaan mata secara teratur untuk memastikan tidak ada masalah mata yang mendasar.
Konsumsi makanan sehat: Konsumsi makanan yang kaya akan vitamin A, C, dan E untuk kesehatan mata.
5. Istirahat yang Cukup:
Tidur yang cukup: Pastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup setiap malam untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.