PASUNDAN EKSPRES – Memasuki tahun 2025, tren diet sehat dan efektif semakin beragam, menawarkan berbagai metode yang dapat disesuaikan dengan kebutuhan dan preferensi individu. Berikut adalah beberapa rekomendasi diet yang diprediksi akan populer dan efektif di tahun ini:
1. Diet Mediterania
Diet Mediterania kembali dinobatkan sebagai diet terbaik tahun 2025. Pola makan ini menekankan konsumsi makanan nabati seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan, dan minyak zaitun. Selain itu, diet ini menganjurkan konsumsi ikan dan unggas dalam jumlah moderat, serta membatasi asupan daging merah dan gula. Manfaat utama dari diet Mediterania meliputi penurunan risiko penyakit jantung, stroke, dan diabetes tipe 2.
2. Diet DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension)
Diet DASH dirancang untuk mencegah dan mengontrol hipertensi. Pola makan ini fokus pada konsumsi buah-buahan, sayuran, biji-bijian, protein tanpa lemak, dan produk susu rendah lemak. Diet ini juga menganjurkan pengurangan asupan natrium, lemak jenuh, dan gula tambahan. Penelitian menunjukkan bahwa diet DASH efektif dalam menurunkan tekanan darah dan kolesterol, serta mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
3. Diet Flexitarian
Baca Juga:Cara Masuk ke Aplikasi DANA Menggunakan Email di Tahun 2025 Gimana? Simak Disini Caranya!Mau Tahu Trik Cara Mudah Masuk ke Aplikasi DANA Tanpa OTP 2025? Begini Caranya!
Diet Flexitarian adalah kombinasi antara pola makan vegetarian dan konsumsi produk hewani dalam jumlah terbatas. Diet ini menekankan konsumsi makanan nabati seperti buah, sayur, biji-bijian, dan kacang-kacangan, namun tetap memperbolehkan konsumsi daging, ikan, dan produk hewani lainnya secara moderat. Keuntungan dari diet ini meliputi penurunan berat badan, peningkatan kesehatan jantung, dan pengurangan risiko diabetes.
4. Diet MIND (Mediterranean-DASH Diet Intervention for Neurodegenerative Delay)
Diet MIND adalah gabungan dari diet Mediterania dan DASH yang difokuskan pada kesehatan otak. Pola makan ini menganjurkan konsumsi sayuran berdaun hijau, beri, kacang-kacangan, biji-bijian utuh, ikan, unggas, dan minyak zaitun. Studi menunjukkan bahwa diet MIND dapat mengurangi risiko penyakit Alzheimer dan memperlambat penurunan fungsi kognitif.
5. Intermittent Fasting (Puasa Berselang)
Intermittent Fasting adalah metode diet yang mengatur pola makan dengan periode puasa dan makan yang teratur. Salah satu metode populer adalah 16/8, di mana individu berpuasa selama 16 jam dan makan dalam jendela waktu 8 jam. Manfaat dari metode ini meliputi penurunan berat badan, peningkatan sensitivitas insulin, dan perbaikan metabolisme.