PASUNDAN EKSPRES – Ini dia cara agar tidur nyenyak. Tidur itu kebutuhan dasar manusia, iya kan? Tapi sayangnya, di zaman sekarang yang serba cepat dan serba sibuk, banyak banget orang yang malah susah tidur atau tidurnya nggak nyenyak sama sekali.
Padahal, tidur yang berkualitas itu penting banget buat jaga kesehatan. Kamu pernah merasa bangun tidur ujungnya malah capek?
Nah, bisa jadi itu karena kualitas tidurmu yang kurang oke. Padahal, tidur yang berkualitas bisa bantu tubuh memperbaiki diri, menyeimbangkan hormon, dan memperkuat imun.
Baca Juga:Link Pendaftaran Upacara 17 Agustus 2025, Cek Syarat dan Cara Masuknya!5 Tempat Nongkrong Kuliner di Subang, Nongki auto Asyik!
Kalau kamu sedang mengalami susah tidur atau ingin tidur jadi lebih nyenyak, ada beberapa cara yang bisa kamu coba. Apa itu? Simak penjelasannya di bawah ini, yuk!
Cara agar Tidur Nyenyak
Berikut adalah beberapa cara agar tidur bisa lebih nyenyak.
1. Mengurangi Kebiasaan Main Gadget sebelum Tidur
Siapa di sini yang sebelum tidur masih asik scroll TikTok atau Instagram? Hati-hati, ya. Layar ponsel, laptop, atau TV itu mengeluarkan cahaya biru yang bisa mengganggu hormon melatonin yaitu, hormon yang bikin kamu ngantuk.
Coba deh mulai membatasi main gadget setidaknya 1–2 jam sebelum tidur. Kalau kamu merasa bosan, kamu bisa mengganti dengan baca buku fisik, mendengarkan musik yang calming, atau meditasi ringan.
Kalau pun masih ingin main HP, aktifin fitur “Night Mode” atau “Blue Light Filter” biar nggak terlalu mengganggu.
2. Bikin Jadwal Tidur yang Konsisten
Coba deh ingat, kapan terakhir kali kamu tidur dan bangun di jam yang sama setiap hari? Nah, tubuh kita itu punya jam biologis atau ritme sirkadian yang bisa berantakan kalau tidur nggak teratur.
Idealnya, kamu bisa coba tidur sekitar jam 10 malam dan bangun jam 6 pagi. Jangan mentang-mentang besok weeken, kamu jadi begadang sampai pagi lalu bangun siang dan bilang, “balas dendam tidur.”
Baca Juga:Cara Pinjam Uang 200 Ribu Langsung Cair ke DANA, Satset Dapet Uang!Rekomendasi Game Penghasil Saldo DANA 2025 yang Wajib Dicoba
Justru itu bisa bikin kamu susah tidur di malam berikutnya, lho. Jangan dianggap sepele, ya.