PASUNDAN EKSPRES – Jogging. Aktivitas simpel yang kadang dipandang sebelah mata, tapi diam-diam punya segudang manfaat buat tubuh dan pikiran. Di era 2025, di mana gaya hidup makin dinamis dan serba cepat, olahraga ringan ini justru makin naik daun. Dari anak muda sampai orang tua, makin banyak yang menjadikan jogging sebagai bagian dari rutinitas harian. Tapi sebenarnya, manfaat jogging apa saja? Yuk simak detail terbarunya di tahun 2025, biar makin yakin untuk gerak aktif mulai besok pagi.
Menurut berbagai sumber terpercaya seperti Mayo Clinic, Healthline, dan juga data dari Kementerian Kesehatan RI, jogging kini bukan cuma jadi aktivitas pelepas stres, tapi juga bagian penting dari gaya hidup preventif. Di tengah meningkatnya kasus penyakit degeneratif dan mental health issues, jogging jadi solusi yang sederhana tapi berdampak besar.
Manfaat Jogging Apa Saja? Yuk Simak
Jogging dan Kesehatan Jantung, Masih Jadi Andalan
Kalau ngomongin manfaat jogging, yang pertama langsung nyangkut di pikiran tentu saja soal kesehatan jantung. Dan benar aja, data terbaru menunjukkan bahwa jogging secara rutin minimal 3 kali seminggu bisa menurunkan risiko penyakit jantung hingga 30%. Ini karena jogging membantu memperkuat otot jantung, melancarkan sirkulasi darah, dan menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam tubuh.
Baca Juga:Mau Dapat Pinjaman dari GoPay Pakai BPKB? Ini Detail Limit dan Syaratnya!Cara Cepat Dapat Rp50 Juta dari GoPay Pinjam BPKB Tahun 2025, Gak Ribet Sama Sekali!
Nggak heran, World Health Organization (WHO) masih menjadikan jogging sebagai olahraga yang disarankan untuk menjaga jantung tetap sehat, apalagi di era pasca-pandemi ini, di mana banyak orang mulai sadar pentingnya sistem kardiovaskular yang kuat.
Meningkatkan Kesehatan Mental, Bukan Mitos Lagi
Buat yang sering merasa capek secara emosional, gampang cemas, atau bahkan mulai ngerasa nggak semangat, jogging bisa jadi penolong yang ampuh. Salah satu manfaat jogging yang paling terasa adalah kemampuannya meningkatkan kadar endorfin alias hormon bahagia.
Studi dari Harvard Medical School menyebutkan bahwa jogging selama 30 menit setiap pagi dapat menurunkan tingkat stres dan depresi ringan. Bahkan, beberapa ahli menyebut jogging punya efek mirip seperti terapi kognitif, terutama bagi yang rutin menjalaninya. Jadi, bukan cuma badan yang sehat, tapi pikiran juga lebih jernih.