10. Sukralosa
Manis 600 kali lipat, aman digunakan saat memasak.
11. Neotame
Super manis!
Bisa 8000 kali dari gula biasa dan nggak memengaruhi gula darah.
Kebayang manisnya seperti apa?
12. Sorbitol
Termasuk jenis gula alami dari apel, pir, dan persik, kalorinya rendah.
Selain itu, melansir dari dr. Patricia Lukas Goentoro di Hello Sehat, selain gula alami seperti glukosa, fruktosa, atau sorbitol, ada juga pemanis buatan seperti sakarin, aspartam, dan sukralosa yang sering ditemukan di produk olahan.
Bedanya, gula alami berasal dari bahan pangan langsung, sedangkan gula tambahan biasanya diproses di pabrik.
Baca Juga:Cara On Mic di Roblox Buat si Paling NewbieCara Pinjam Uang di Shopee Lewat SPinjam, Limit Sampe 100 Juta!
13. Xylitol
Gula alami yang ramah untuk gigi dan punya kalori lebih rendah.
14. Ribosa
Rasa manisnya lembut, tapi bermanfaat untuk energi dan pemulihan otot.
15. Xilosa
Manisnya lebih rendah dari gula pasir, aman untuk penderita diabetes.
Mana yang Termasuk Jenis Gula Alami?
Kalau teman-teman bertanya-tanya mana yang termasuk jenis gula alami, jawabannya adalah glukosa, fruktosa (buah), galaktosa, laktosa (susu), sorbitol, xylitol, dan ribosa.
Meski alami, konsumsinya tetap harus dibatasi agar gula darah terkontrol.
Sekarang teman-teman sudah tahu 15 jenis gula yang sering muncul di makanan dan minuman sehari-hari.
Pilih jenis gula alami untuk pilihan yang lebih sehat, batasi gula tambahan, dan ikuti anjuran WHO: konsumsi gula maksimal 10% dari total kalori harian. (pm)