5. Tidur yang Cukup
Kurang tidur menyebabkan stres fisik dan gangguan hormon. Pastikan tidur 7–9 jam setiap malam agar siklus haid tetap normal.
6. Melakukan Diet Sehat
Masalah berat badan, baik terlalu kurus maupun obesitas, bisa mengganggu produksi hormon reproduksi.
Kelebihan berat badan, misalnya, sering dikaitkan dengan resistensi insulin dan peningkatan hormon testosteron yang memperburuk ketidakteraturan haid.
Baca Juga:Cara Nonton Drama China Istri Sementara Cinta Selamanya: Kisah Romansa yang bikin BaperCara Pinjam Saldo ShopeePay melalui SPinjam, Solusi Uang Tambahan!
Solusinya adalah dengan menjaga berat badan ideal melalui pola makan seimbang. Kamu juga bisa membatasi konsumsi gula, lemak jenuh, dan makanan olahan. Perbanyak sayur, buah, protein tanpa lemak, dan karbohidrat kompleks.
Itulah tentang tips melancarkan haid yang tidak teratur. Jika haid tidak teratur berlangsung lebih dari 3 bulan berturut-turut, disertai nyeri hebat, perdarahan sangat banyak, atau muncul gejala lain seperti rambut rontok berlebihan dan jerawat parah, segera periksakan diri ke dokter spesialis kandungan.
(ipa)