3. Pir
Pir jadi salah satu buah-buahan yang bikin kenyang, lho. Buah pir ini dikenal punya kandungan serat yang lumayan tinggi, terutama jenis serat larut yang namanya pektin.
Serat ini berfungsi memperlambat pencernaan, menjaga rasa kenyang, dan beri makan bakteri baik di usus.
Menurut penelitian dari Appetite Journal (2020), makanan yang tinggi serat seperti pir terbukti bisa bikin rasa kenyang meningkat sampai 30% lebih lama dibanding makanan rendah serat.
Baca Juga:Tips Aman Klaim Saldo DANA Gratis 500 Ribu, Jangan Asal Klik!Sinopsis Drama Korea Would You Marry Me: Kisah Asmara Tak Biasa Choi Woo Shik dan Jung So Min
4. Jeruk
Nggak cuma dikenal sebagai sumber vitamin C yang tinggi, jeruk juga ternyata sangat baik buat menekan rasa lapar.
Menurut laman Hello Sehat, jeruk mengandung serat pembentuk gel, yang bisa bantu memperlambat proses pengosongan lambung dan buat rasa kenyang bertahan lebih lama.
Kandungan air jeruk yang tinggi juga bisa bantu tingkatkan volume makanan dalam perut.
5. Pisang
Buah sejuta umat yang praktis banget ini ternyata bisa jadi pengganti nasi di saat-saat darurat, lho. Pisang punya serat larut dan karbohidrat kompleks, yang bisa bantu memperlambat pencernaan dan menjaga rasa kenyang lebih lama.
Nggak cuma itu, pisang juga kaya potasium dan magnesium yang penting buat metabolisme tubuh dan keseimbangan cairan. Pisang bisa jadi sarapan ringan atau camilan sebelum melakukan olahraga karena bisa beri energi cepat tanpa menaikkan kadar gula darah secara drastis.
Itulah beberapa beberapa buah-buahan yang bikin kenyang yang bisa kamu jadikan sebagai senjata diet sehat kamu.
Mulai dari semangka sampai pisang, semua buah ini bisa jadi bagian penting dari menu harian kamu. Jadi, jangan taktu makan buah saat diet, ya!
(ipa)