Sudah Bosan Merokok? Begini Cara Berhenti Merokok Secara Alami yang Efektif dan Bertahap
Cara berhenti merokok secara alami ini sangat efektif untuk para perokok aktif yang ingin berhenti merokok yang ingin berhenti merokok secara bertahap tanpa tiba-tiba berhenti, sebab masih belajar cara berhenti merokok secara alami.
Cara agar berhenti merokok memang tidak semudah membalikkan telapak tangan dalam proses penerapannya. Perlu niat yang tulus dan kuat untuk berhenti merokok dan tentu saja menerapkan cara berhenti merokok secara alami dan bertahap.
Selain dengan alasan kesehatan, tentu saja cara behenti merokok secara alami ini sangat bagus diterapkan untuk perokok aktif yang sebenarnya sudah merasa bosan merokok tetapi belum bisa menghentikan kebiasaan merokok disetiap harinya.
Berikut Cara Berhenti Merokok Secara Alami yang Efektif dan Bertahap dan Menurut Penelitian:
- Mulai dengan Niat yang kuat dan tulus untuk berhenti merokok
- Munculkan motivasi terbesar untuk berhenti merokok, jika perlu, tuliskan hal-hal yang memotivasi kita untuk berhenti merokok
- Pastikan lingkungan sekitar, utamanya keluarga di rumah mendukung niat kita berhenti merokok
- Mulai dari mengurangi jumlah rokok yang digunakan setiap hari, misal biasanya sehari 12 batang, berusaha kurangi menjadi 10 batang, lalu keesokan harinya 5 batang, keesokan harinya 3 batang, dan keesokan harinya 1 batang hingga kebiasaan perlahan tergantikan dengan tidak merokok walaupun 1 batang.
- Pada saat tidak merokok/ketika mengurangi jumlah batang rokok, ketika terbesit ingin merokok, usahakan ganti dengan hal yang lain, misal mengemil sesuatu yang disukai,
- Lalu menempelkan lidah ke garam, atau mencicipi garam secukupnya, sebab diketahui menurut Penliti, bahwa ketika lidah kita bertemu garam, maka keingininan untuk mencicipi rokok akan berkurang, bahkan terasa beda
- Selain itu, seperti dilansir dari sumber kesehatan terpercaya, mengunyah permen karet dengan rasa mint dan tentunya bebas gula, biasanya akan membantu mengurangi keinginan untuk merokok, setidaknya bisa menunda dulu keinginan untuk merokok, sehingga terus lakukan hal itu jika terbesit ingin merokok, akan tetapi mengunyah permen karet pun tidak boleh berlebihan.
- Mengkonsumi buah seperti jeruk, apel dan pisang yang terbukti kaya akan serat, vitamin dan antioksidan yang diharapkan dapat membantu membersihkan radikal bebas di dalam tubuh akibat merokok
- Olahraga secara teratur agar kebiasaan merokok jadi teralihkan dengan rutinitas yang lebih sehat
- Konsultasikan dengan dokter terkait.