- Tekanan darah tinggi.
Selanjutnya, adalah Penelitian dalam jurnal Chronobiology International yang memaparkan, bahwa seseorang dengan adanya paparan cahaya ketika tidur, didapati memiliki tekanan darah yang lebih tinggi jika dibandingkan tidur dengan keadaan gelap tanpa cahaya.
Oleh sebab itu, memang sebaiknya tidur dalam keadaan gelap, apabila belum atau tidak terbiasa gelap, maka solusinya adalah seperti dilansir Healthline:
- Mengganti bohlam menjadi berwarna merah (khusus untuk tidur)
Sebab, Jenis lampu berwarna merah tersebut digadang-gadang tidak mempengaruhi produksi melatonin pada manusia.
- Menurunkann kecerahan lampu bohlam
- Usahakan tidur dan bangun pada waktu yang sama dengan malam sebelumnya atau berikutnya
- Hindarkan barang-barang elektronik dari tempat tidur
- Gunakan kacamata, yang mampu meredam adanya uraian blue-light