oleh

7 Cara Tidur Nyenyak Ampuh dalam 2 Menit

7 Cara Tidur Nyenyak Ampuh dalam 2 Menit ini cukup ampuh digunakan bagi siapapun yang ingin tidur nyenyak, termasuk juga bisa dicoba untuk orang yang memiliki insomnia dengan mencoba cara untuk tidur nyenyak

Bagaimana cara tidur nyenyak? Dihimpun dari berbagai sumber yang ada, tidur nyenyak ternyata bisa diusahakan agar tidur kita berkualitas dan bagun tepat waktu sebelum adzan subuh

Hal ini bisa diterapkan bagi kita yang ingin mencoba cara tidur nyenyak agar bangun pagi (bangun subuh) agar hari – hari menyenangkan.

Seperti telah dihimpun dari berbagai sumber terpercaya, bahwa terdapat 7 cara tidur nyenyak ampuh dalam 2 menit?

7 Cara Tidur Nyenyak Ampuh dalam 2 Menit

  1. Kendurkan otot – otot wajah dan cobalah untuk serileks mungkin
  2. Hindari Mengerutkan dahi dan menyipitkan mata seperti orang marah
  3. Lalu Tarik nafas panjang dengan perlahan
  4. (Wajib) Kosongkan fikiran kurang lebih 10 detik dan diam tanpa melakukan apapun agar otot – otot menjadi santai
  5. (Bayangkan) Sedang berbaring di sebuah perahu kecil yang ada di danau, dengan suasana langit cerah kebiruan dan saat itu sedang tenang
  6. (Bayangkan) Setelah dari perahu di danau, kita berpindah tempat ke sebuah ruangan cukup gelap, dan berbaringlah di tempat gelap itu
  7. (Ucapkan) pada diri sendiri “Jangan Berfikir” selama 3 x

Cara tersebut diperkenalkan oleh Sharon Ackerman dan akhirnya populer, yang mana hal tersebut berawal dari satu buku dengan judul “Relax and Win: Performance Championship.”

Dari keterangan Sharon Ackerman, diketahui bahwa Sekolah Pra-Penerbangan Angkatan Laut AS rutin teratur menggunanakan cara tersebut untuk membantu para pilot tertidur dalam dua (2) menit atau bahkan kurang dari dua menit.

Hal tersebut juga bisa kita lakukan ketika kita sulit tidur, biasanya penyebab sulit tidur adalah kelelahan yang berlebih atau sedang banyak fikiran sehingga kadangkala mengakibatkan menguras emosional sehingga mata mengantuk dan tubuh lelah tapi susah tidur

Tips dan cara untuk tidur nyenyak tersebut sudah dilakukan oleh militer dunia, dan terbukti ampuh jika benar tata cara melakukannya. Semoga berhasil. (Jni)

Komentar

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *