oleh

Sering Begadang? Ini 3 Makanan yang Cocok untuk Orang Kurang Tidur

SUBANG – Kurang tidur tentu saja suatu kebiasaan yang kurang baik untuk kesehatan. Biasanya insomnia (kurang tidur) ini disebabkan berbagai macam faktor, misalnya dari segi asupan makanan.

Untuk itu, memperbaiki kebiasaan makan dan pilihan makanan yang dikonsumsi dapat menjadi cara untuk mengobati insomnia dengan cara yang alami.

Jika sudah terbiasa makan di malam hari apalagi tengah malam, dan dalam porsi besar maka dapat dimungkinkan mengganggu kualitas tidur.

Terlebih lagi apabila memiliki GERD, kebiasaan tersebut juga dapat menjadi penyebab munculnya gejala, seperti perut mulas serta juga sensasi panas di dada.

Hal itu juga mengakibatkan terus terbangun ketika tidur sebab merasa tidak nyaman.

Maka dari itu, kita dapat melepaskan diri dari belenggu susah tidur dengan memperbaiki pola makan. Misalnya dengan menghindari asupan makanan padat kalori menjelang waktu tidur.

Selain itu, bisa juga dengan memilih asupan makanan untuk mengobati insomnia secara alami seperti berikut ini:

3 Makanan yang Cocok untuk Orang Kurang Tidur

1. Makanan kaya magnesium

Makanan ini seperti sayuran hijau, almond, kacang mete, dan biji-bijian.

Nutrisi tersebut menjadi pilihan mengingat kekurangan magnesium bisa menyebabkan susah tidur, nyeri, serta kecemasan.

2. Makanan yang mengandung tritophan dan vitamin B6

Asupan makanan ini seperti pisang, biji bunga matahari, dan gandum.

Tritophan merupakan asam amino alami yang diubah tubuh menjadi melatonin. Melatonin adalah hormon yang mendukung kinerja jam biologis tubuh dalam mengatur waktu bangun dan tidur jadi lebih baik.

3. Makanan bergizi lainnya yang membantu tidur lebih nyenyak\

Semisal buah kiwi, buah ceri, susu, dan ikan yang mengandung asam amino.

Bagaimana, cukup mudah bukan menemukan makanan tersebut di dapur?. (HellosehatGenpi/Jni)

Komentar

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *