Health – Manfaat kopi yang paling banyak diketahui di kalangan masyarakat adalah untuk menghilangkan rasa kantuk. Tetapi, tahukah kamu bahwa minuman dengan rasa pahit ini juga memiliki berbagai khasiat lain untuk kesehatan?
Berikut seputar manfaat beserta kandungan nutrisi di dalam kopi yang telah dilansir dari hallo.sehat.
Deretan Manfaat Kopi Selain untuk Menghilangkan Kantuk, Baik Juga untuk Kesehatan?
Kandungan gizi kopi
Baca Juga:Membanggakan, Honda Catat Kenaikan Penjualan Pada April 2022, 3 Model Jadi Primadona Termasuk BrioPeriode Januari – April 2022, Pencurahan KUR BRI Capai 88,99 Trilliun
Kopi sering dijadikan minuman wajib yang dikonsumsi setiap hari bagi sebagian orang. Sebab, kopi dipercaya dapat menjadi penambah energi saat memulai hari.
Situs Data Komposisi Pangan Indonesia menjelaskan kandungan nutrisi dalam 100 gram (g) kopi bubuk instan adalah sebagai berikut:
- Air: 2,6 g
- Energi: 129 kalori (Kal)
- Protein: 12,3 g
- Lemak: 0,5 g
- Karbohodrat (CHO): 35,0 g
- Abu (ASH): 9,7 g
- Kalsium (Ca): 179 miligram (mg)
- Fosfor (P): 383 mg
- Besi (Fe): 5,6 mg
- Natrium (Na): 72 mg
- Kalium (K): 3,256 mg
- Tembaga (Cu): 0,14 mg
- Riboflavin (Vit. B2): 0,21 mg
- Niasin (Niacin): 30,6 mg
Selain karbohidrat, protein, dan sedikit lemak, kopi juga punya kandungan kafein, magnesium, serta bahan kimia tumbuhan.
Bahan kimia tumbuhan tersebut termasuk folipenol (mengandung asam klorogenat dan asam kuinat) dan diterpen (mengandung kafestol dan kahweol).
Kelebihan kopi bagi kesehatan
Kopi adalah minuman stimulan yang mengandung kafein. Kandungan tersebut dapat meningkatkan energi, kewaspadaan, suasana hati, serta fungsi otak.
Apabila diminum sesuai kebutuhan, berikut berbagai manfaat kopi untuk kesehatan tubuh kamu:
- Menjaga kesehatan jantung
Dilansir dari situs Harvard School of Public Health kerap minum kopi mungkin dapat menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke.
Baca Juga:Elon Musk Berikan Tanda Ingin Beli Twitter dengan Harga Lebih MurahSimak, Tips Menghilangkan Kapalan di Tangan yang Efektif
Hal ini dibuktikan dalam beberapa penelitian yang disebutkan di situs tersebut.
Minum 4 atau lebih cangkir kopi per hari diyakini dapat menurunkan 20% risiko stroke dibandingkan dengan orang yang tidak minum kopi sama sekali.
Penelitian yang dipublikasikan jurnal Current Cardiology Reports membuktikan bahwa minum kopi secara rutin dalam dosis sedang tidak berpengaruh buruk terhadap kesehatan kardiovaskular.
- Mempertahankan berat badan ideal
Selain itu, kopi juga dipercaya dapat mempertahankan berat badan ideal bahkan mungkin membantu menurunkannya.