PARENTING – Nutrisi Apa Saja yang Dibutuhkan Ibu Menyusui? Berikut 5 Rekomendasi Asupan Gizi untuk Busui
Sudah diketahui secara umum, bahwa untuk memenuhi Air Susu Ibu (ASI) eksklusif untuk bayi, bisa dilanjutkan hingga bayi berusia 2 (dua) tahun agar dapat membantu tumbuh kembang buah hati.
Untuk mendapatkan ASI yang berkualitas dan baik, maka para Ibu Menyusui (Busui) sangat dianjurkan mengkonsumsi makanan dengan nutrisi dan gizi yang tinggi.
Baca Juga:Apakah Ekstrakurikuler itu Penting? Para Bunda Perlu Tahu Manfaat Ekstrakurikuler Untuk Anak SDSekda Jabar: Perguruan Tinggi Berperan Antisipasi Triple Disrupsi
Nutrisi Apa Saja yang Dibutuhkan Ibu Menyusui? Berikut 5 Rekomendasi Asupan Gizi untuk Busui
Seperti dirangkum dari Genpi via Hello Sehat, ada 5 sumber makanan yang dapat meningkatkan kualitas ASI para Busui
1. Ikan Salmon
Ikan salmon diketahui mengandung omega – 3 EPA (Eicosapentaenoic acid) serta DHA (Docosahexaenoic acid) yang bagus untuk perkembangan saraf juga meningkatkan kecerdasan bayi
Lalu EPA fungsinya baik untuk jantung dan pembentukan sel darah.
Tetapi, sebaiknya sewaktu memasak ikan salmon harusnya benar-benar matang untuk untuk menghindari adanya kuman dan penyakit
2. Susu Kedelai
Salah satu cara memperkaya nutrisi Busui adalah dengan mengkombinasikan susu rendah lemak dengan susu soya (susu kedelai)
Sebab sangat bermanfaat untuk kesehatan dan juga mengatasi alergi bayi.
Susu kedelai memiliki kandungan lesithin, antioksidan, saponin, dan juga isoflavon yang termasuk kandungan zat untuk pencegahan pertumbuhan sel yang tidaj normal.
3. Daging Sapi Tanpa Lemak
Busui yang suka daging sapi, sebaiknya mengkonsumsi daging sapi tanpa lemak.
Sebab daging sapi tanpa lemak memiliki kandungan zat besi yang banyak.
Baca Juga:Cara Mengatasi Bayi Tantrum dalam Islam, Bunda Tak Perlu lagi RisauBerapa Jam Sekali Ganti Popok Bayi? Perhatikan Ini Agar Tidak Ada Ruam pada Kulit Bayi
Zat besi dari Busui tentu dibutuhkan Busui untuk menambah energi pasca melahirkan dan menyusui.
4. Beras Merah
Beras merah memiliki kandungan senyawa galaktogogus yang cukup berguna untuk melancarkan ASI.
Dan juga membantu pemulihan pasca Busui melahirkan.
Lalu, bisa juga membantu meningkatkan nafsu makan dan menjaga kadar gula dalam darah.
5. Jeruk dan Sayuran
Diketahui, vitamin C lebih diperlukan oleh Busui saat menyusui.