Jangan makan larut malam
Makan larut malam dapat berdampak negatif pada kualitas tidur dan pelepasan HGH dan melatonin secara alami.
Namun, kualitas dan kuantitas camilan larut malam juga dapat berperan. Namun, kualitas dan jenis camilan larut malam bisa membuat perbedaan.
Dalam sebuah penelitian, makanan kaya karbohidrat yang dimakan jam sebelum tidur membantu orang tertidur lebih cepat.
Baca Juga:Bola Resmi Piala Dunia 2022 Al Rihla Diproduksi di MadiunPrediksi Jerman Vs Jepang di Piala Dunia 2022, Main Malam Ini Pukul 20.00 WIB
Menariknya, satu studi menemukan bahwa diet rendah karbohidrat juga meningkatkan kualitas tidur, menunjukkan bahwa karbohidrat tidak selalu diperlukan, terutama bila digunakan dalam diet rendah karbohidrat.