Cara melakukan senam kegel yaitu kencangkan otot panggul bawah seperti saat kamu sedang menahan buang air kecil, kemudian tahan selama 5 detik.
Terakhir, kendurkan kembali otot-otot panggul bawah selama 5 detik dan ulangi hingga 4 sampai 5 kali.
4. Minum Air Putih Secukupnya
Kita semua sudah tahu, manfaat air putih sangatlah banyak bagi tubuh, salah satunya dapat menjaga kesehatan kandung kemih.
Baca Juga:Takjil Segar dengan Fruity Lemonade, Cocok untuk Melepas Dahaga Saat Buka PuasaRekomendasi Aplikasi Trading Forex untuk Pemula, Simak di Sini!
Namun, terlalu banyak minum air justru menyebabkan hasrat ingin buang air kecil kamu semakin sering.
Maka dari itu, cara mengatasi sering buang air kecil adalah dengan minum air putih secukupnya tanpa harus berlebihan.
Jumlah air minum yang disarankan dikonsumsi yaitu 8 gelas per hari atau setara dengan 2 liter air.
Kamu juga dapat membuat jadwal minum air putih. Contohnya setelah bangun tidur, sebelum mandi, sebelum dan sesudah makan, sebelum dan sesudah berolahraga, dan seterusnya.
Air putih yang baik ialah yang memenuhi ciri-ciri air bersih layak konsumsi dan aman bagi tubuh.
(yni)