3. Konsumsi sayur
Ini penting sekali kita konsumsi serat, karena agar bisa menurunkan kolesterol dalam darah. Tepatnya sayuran hijau bisa jadi sumber serat yang baik, selain dari buah-buahan.
Manfaatnya juga yaitu kaya sumber lemak dari minyak zaitun, biji-bijian, kacang-kacangan, dan ikan.