Menurut riset dari Mayo Clinic, jogging secara rutin membantu menurunkan tingkat kecemasan dan depresi ringan, terutama pada wanita usia produktif dan pasca-melahirkan. Jadi, buat yang sering overthinking tengah malam atau burnout kerja, jogging bisa jadi solusi alami tanpa efek samping.
3. Bantu Turunkan dan Menjaga Berat Badan Ideal
Bukan rahasia lagi kalau jogging efektif dalam membakar kalori. Dalam satu sesi 30 menit, wanita dengan berat sekitar 60 kg bisa membakar antara 250–300 kalori. Tapi lebih dari sekadar angka, manfaat jogging untuk wanita tahun 2025 justru terletak pada kemampuannya mengatur metabolisme tubuh agar tetap aktif, bahkan saat tidak berolahraga.
Menurut Cleveland Clinic, jogging rutin menstimulasi pembentukan massa otot tanpa lemak yang berperan penting dalam mempercepat pembakaran kalori saat istirahat. Artinya, tubuh tetap “kerja” bahkan setelah lari selesai.
4. Menjaga Keseimbangan Hormon
Baca Juga:Login Dana Gagal Terus di Tahun 2025? Ini Cara Mengatasinya dengan Cepat dan Anti Ribet!Mie Ayam di Subang yang Bikin Lidah Nggak Bisa Bohong! Cek Daftarnya di Sini
Perempuan punya siklus hormon yang kompleks, dan jogging bisa bantu menstabilkannya. Jogging rutin terbukti bisa memperbaiki siklus menstruasi yang tidak teratur, terutama pada perempuan dengan kondisi seperti PCOS (Polycystic Ovary Syndrome).
Hal ini didukung oleh riset dari Johns Hopkins Medicine, yang menyatakan bahwa aktivitas aerobik seperti jogging mampu mengurangi resistensi insulin dan memperbaiki keseimbangan hormon estrogen serta progesteron. Maka tak heran jika manfaat jogging untuk wanita tahun 2025 juga berdampak langsung pada kualitas reproduksi.
5. Bikin Kulit Lebih Sehat dan Glowing
Siapa sangka jogging juga punya efek “glow-up”? Saat jogging, aliran darah ke permukaan kulit meningkat, membawa oksigen dan nutrisi penting yang bantu peremajaan sel kulit. Selain itu, keringat yang keluar saat jogging juga bantu membersihkan pori-pori secara alami.
Dermatolog dari American Academy of Dermatology menyebutkan bahwa aktivitas seperti jogging bisa mengurangi risiko jerawat dewasa dan memperlambat tanda-tanda penuaan pada kulit. Efek ini tentu makin dicari oleh perempuan urban yang punya waktu terbatas buat perawatan wajah.
6. Meningkatkan Kekuatan Tulang dan Otot
Masalah osteoporosis sering jadi momok bagi wanita, terutama menjelang usia 40 tahun ke atas. Manfaat jogging untuk wanita tahun 2025 juga terlihat dari kemampuannya menjaga kepadatan tulang. Setiap hentakan saat jogging memberi stimulasi pada tulang untuk terus memperkuat dirinya.