Menurut National Osteoporosis Foundation, jogging termasuk salah satu olahraga beban yang direkomendasikan untuk menjaga kepadatan tulang, khususnya di area pinggul, tulang kering, dan punggung bawah. Bonusnya, otot-otot kaki, paha, dan perut juga jadi lebih kencang dan kuat.
7. Bantu Tidur Lebih Nyenyak
Tidur yang berkualitas punya pengaruh besar terhadap mood, berat badan, dan performa harian. Nah, jogging di pagi atau sore hari bisa bantu mengatur ulang ritme sirkadian tubuh alias jam biologis alami.
Riset dari Sleep Foundation menunjukkan bahwa perempuan yang jogging minimal tiga kali seminggu memiliki kualitas tidur yang lebih baik dibanding yang tidak aktif. Mereka tidur lebih cepat, nyenyak, dan bangun dengan tubuh lebih segar. Inilah alasan kenapa jogging juga disarankan bagi wanita dengan insomnia ringan.
8. Meningkatkan Kepercayaan Diri dan Body Image
Baca Juga:Login Dana Gagal Terus di Tahun 2025? Ini Cara Mengatasinya dengan Cepat dan Anti Ribet!Mie Ayam di Subang yang Bikin Lidah Nggak Bisa Bohong! Cek Daftarnya di Sini
Manfaat jogging untuk wanita tahun 2025 bukan cuma soal fisik, tapi juga soal mental. Rasa puas setelah menyelesaikan sesi lari, pencapaian target, atau bahkan hanya konsisten lari setiap pagi bisa ningkatin self-esteem secara signifikan.
Menurut survei dari Women’s Running UK, 83% responden wanita menyatakan bahwa jogging membantu mereka merasa lebih percaya diri dengan tubuh dan penampilan, bahkan tanpa harus punya bentuk tubuh “sempurna”.
Tips Memulai Jogging di Tahun 2025
Buat yang baru mau mulai jogging, enggak perlu langsung ngoyo. Cukup mulai dari 10–15 menit per hari di jalur yang aman dan nyaman. Pakai sepatu yang sesuai, pilih waktu yang tidak terlalu panas, dan dengarkan tubuh. Jika dirasa nyaman, tambahkan durasi dan intensitas secara bertahap.
Aplikasi lari berbasis AI yang populer di tahun 2025 seperti RunSync dan StrideAI juga bisa bantu ngatur jadwal, merekam progres, dan ngasih feedback secara personal. Ini bikin pengalaman jogging jadi lebih menyenangkan dan terasa punya pelatih pribadi.
Manfaat jogging untuk wanita tahun 2025 bukan sekadar tren gaya hidup, tapi sudah terbukti secara ilmiah memberikan dampak besar bagi fisik, hormon, dan mental. Di tengah ritme hidup yang cepat dan penuh tekanan, jogging bisa jadi oase kecil yang bantu menjaga keseimbangan.