oleh

Tips dan Cara Mengendalikan Darah Tinggi Di Pagi Hari!

KESEHATAN – Cara mengendalikan tekanan darah tinggi di pagi hari ini tidak terlalu sulit. Tekanan darah tinggi tentu saja disebabkan meningkatnya tekanan darah secara berlebihan.

Untuk penderita tekanan darah tinggi, tentu adalah hal yang penting untuk mengontrol tekanan darah di pagi hari.

Terdapat sejumlah cara yang dapat dilakukan untuk mencegah dan mengendalikan naiknya tekanan darah di pagi hari. Di bawah ini adalah penjelasannya, seperti dilansir dari laman Ndtv via Jpnn.

Tips dan Cara Mengendalian Darah Tinggi Di Pagi Hari!

1. Olahraga pagi

Olahraga latihan kardio seperti lari, jalan cepat, berenang, atau bersepeda. yang teratur termasuk salah satu cara efektif untuk mengontrol tekanan darah tinggi secara alami.

2. Sarapan Sehat

Sarapan dengan asupan kaya serat lengkap protein untuk meningkatkan kesehatan secara keseluruhan, membuat kenyang lebih lama dan membantu menurunkan berat badan serta mengontrol tekanan darah.

3. Hindari kafein

4. Meditasi

Stres merupakan salah faktor risiko lain untuk tekanan darah tinggi. Stres kronis dapat meningkatkan angka tekanan darah.

Maka, Meditasi pagi hari dapat membantu mengendalikan stres dengan efektif.

5. Cek Rutin Tekanan Darah

Apabila mengalami tekanan darah tinggi, maka harus terus cek tekanan darah agar tidak sampai terlalu tinggi. (Jni)

Komentar

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *