PASUNDANEKSPRES – Mual merupakan suatu kondisi yang sangat menganggu aktivitas sehari-hari, mual itu sendiri merupakan suatu gejala yang cukup serius dari mabuk perjalanan sehingga bisa berkembang menjadi muntah.
1. Mengubah posisi duduk
Misalnya, ketika kamu naik kereta duduklah di kursi yang searah dengan arah kereta. Jangan duduk di arah yang berlawanan.
Jika duduk di kursi belakang mobil, pindahkan ke kursi depan. Duduk di kursi depan dilaporkan bisa mengurangi gejala mual. Pada saat naik mobil, sebaiknya kamu menyandarkan kepala ke kursi karena bisa membantu mengurangi gerakan kepala yang mengakibatkan mual.
Baca Juga:Bupati Bogor Ade Yasin Ditangkap KPK, Begini KronologinyaPejuang Diet Wajib Tahu! Inspirasi Diet dengan Menu Diet Ala Jepang
Cobalah berbagai posisi yang bisa membuat gejala mual berkurang, sesuaikan dengan perjalanan.
2. Dapatkan udara segar
Cobalah untuk buka jendela mobil agar mendapatkan udara segar. Jika tidak memungkinkan, putar ventilasi udara ke arah Anda. Jika tidak bisa, gunakan kipas angin mini untuk meniupkan udara segar ke wajah. Selain itu, jauhi diri kamu dari asap rokok.
3. Makan makanan ringan
Cobalah makan makanan ringan, dan hindari makan makanan berat yang mengandung asam atau minyak karena akan lambat dicerna dan bisa memperburuk rasa mual.
4. Minum air atau minuman berkarbonasi
Meneguk air dingin atau minuman berkarbonasi bisa mengatasi rasa mual.
Pilihan susu dan jus apel sangat baik untuk mengurangi rasa mual. Jangan minum minuman yang mengandung kafein, seperti kopi dan juga soda yang bisa menyebabkan dehidrasi dan memperburuk mual.
5. Alihkan perhatian
Cobalah untuk mendengarkan musik atau mengobrol dengan keluarga untuk mengalihkan pikiran dari perasaan mual. Penelitian menemukan bahwa, mendengarkan musik bisa mengatasi mual dan gejala fisiologis lain terkait mabuk perjalanan.