Peregangan
Salah satu cara menghilangkan pegal di betis dan paha adalah dengan mencoba peregangan ringan.
Untuk meregangkan otot betis, cobalah berdiri di dekat dinding dan satu kaki berada di depan. Tekuk lutut pada kaki yang di depan, tetapi jaga supaya lutut belakang tetap lurus dan tumit menapak.
Tahan selama 20-30 detik, kemudian rasakan peregangan di sepanjang betis kaki kamu. Ganti posisi kaki dan ulangi hingga tiga kali.
Baca Juga:PMK Berdampak Pada Kenaikan Harga Hewan KurbanHati-hati! Model Baru Peredaran Sabu-sabu, Diselipkan dalam Barang Elektronik
Istirahat yang cukup
Tidak memakai otot betis lebih dari yang diperlukan karena bisa memperburuk nyeri dan pegal.
Maka dari itu, beristirahatlah dengan cukup dan hindari melakukan aktivitas berat, seperti berlari atau melompat. (shtq/yni)