Menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh merupakan hal yang sangat penting. Hal ini karena dengan memiliki tubuh yang sehat dan bugar dapat mencegah tubuh terserang penyakit sehingga kita dapat tetap menjalankan aktifitas sehari-hari.
Pengertian kesehatan yaitu merupakan sebuah kondisi yang stabil atau umum dalam sistem koordinasi badan dan jiwa raga manusia atau makhluk hidup lainnya pada rata-rata normal.
Berkaitan dengan badan kesehatan tersebut sering dijuluki sebagai kesehatan jasmani yaitu jika koordinasi organ-organ tubuh manusia atau makhluk hidup lainnya dalam keadaan yang stabil atau normal.
Baca Juga:Free Link Baca Manhwa Night Smoke All ChapterFree Link Terbaru Download Stumble Guys Mod APK 0.44 (Unlimited money, gems and tokens)
Sementara kesehatan rohani merupakan kesehatan jiwa manusia atau makhluk hidup yang memiliki akal dan pikiran, apabila seorang tersebut memiliki koordinasi pikiran dan hati yang tenang sekaligus nyaman pada saat itu.
Tips Menjaga Kesehatan Tubuh Dengan Mudah Dilakukan
Tidur yang Cukup
Dilansir dari hellosehat, orang yang kurang dari 6 jam setiap malam, berisiko 4 kali lebih mudah mengalami flu karena virus, dibandingkan orang yang tidur 7 jam atau lebih.
Berdasarkan penelitian, orang yang tidur minimal 8 jam setiap harinya selama 2 minggu, menunjukkan sistem kekebalan tubuh yang lebih kebal.
Hal ini disebabkan sitokin dilepaskan selama tidur. Sitokin itu sejenis protein yang membantu melawan infeksi dan meningkatkan imun.
Minum Yang Cukup Air Putih Dan Teh Hijau
Perbanyak minum air putih setiap hari, sesuaikan dengan kebutuhan berat badan. Semisal berat Anda 40 kg, dikali 30 ml. Maka jumlah air yang dibutuhkan setiap harinya sekitar 1200 ml.
Selain itu, sesekali minum teh hijau juga baik untuk menjaga kesehatan tubuh. Dikutip dari hellosehat, teh hijau tinggi akan antioksidan, yang disebut flavonoid. Sehingga bisa menurunkan tekanan darah dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
Mengelola Stres
Cara menjaga kesehatan tubuh berikutnya dengan mengelola stres. Keadaan yang stres akan memicu orang mudah terserang penyakit.
Dikutip dari hellosehat, pelepasan hormon secara konstan pada orang yang mengalami stres kronis, ternyata dapat mengurangi kemampuan hormon.
Baca Juga:Free Link Nonton Anime Urusei Yatsura Sub Indo Eps 10Cara Menghasilkan Saldo Dana Gratis Tanpa Gagal
Hal ini bisa mengakibatkan tubuh mengalami peradangan dan rentan terhadap penyakit. Cara sederhananya, Anda bisa melakukan yoga atau meditasi, serta tak terlalu membuat pikiran terbebani dengan hal sepele.