Pasundan Ekspres – Tips mencegah penyakit diabetes yang tepat untuk kesehatan anda.
Penderita penyakit ini kian meningkat setiap tahunnya, penting bagi setiap orang untuk mengetahui cara mencegahnya.
Menurut WHO, diabetes adalah salah satu penyebab utama kematian di dunia.
Baca Juga:Aplikasi Penambah Followers Akun Media Sosial: Instagram, TikTok, Twitter dan FacebookAplikasi Penghasil Uang, Hanya Menonton Video Bisa Dapatkan Uang Dengan Mudah!
Secara umum, penyakit ini terbagi menjadi dua jenis, yaitu tipe 1 dan tipe 2. Perbedaan utama antara tipe 1 dan 2 adalah kondisi yang menyebabkan gula darah meningkat.
Meski ada perbedaan dalam hal pengobatan dan munculnya gejala.
Diabetes tipe 1 terjadi ketika tubuh tidak mampu memproduksi hormon insulin, yang bertanggung jawab menyerap gula darah untuk energi.
Pada saat yang sama, pada diabetes tipe 2, kadar gula darah naik karena tubuh kurang mampu memproduksi atau menyerap insulin.
Jika dibiarkan berkepanjangan, gula darah tinggi yang tidak terkontrol ini dapat menimbulkan sejumlah komplikasi yang berbahaya.
Penyebab diabetes tipe 1 belum dapat dipastikan. Namun, kondisi ini kemungkinan terkait dengan penyakit autoimun, kelainan genetik, dan faktor keturunan.
Karena penyebabnya belum pasti, cara pencegahannya masih belum jelas.
Sekarang diketahui bahwa diabetes tipe 2 terkait dengan faktor genetik, gaya hidup tidak sehat, obesitas, dan resistensi insulin.
Ada beberapa cara untuk mengurangi risiko diabetes tipe 1 atau tipe 2, termasuk:
Baca Juga:Chelsea FC Dalam Keadaan Buruk, Pelatih Graham Potter kah Penyebabnya?Menabung di Bank, Untung atau Rugi? Berikut Penjelasan Dari Dua Hal Tersebut!
1. Menerapkan Pola Makan yang Sehat
Diet sehat adalah salah satu kunci terpenting untuk menghindari diabetes.
Sebaiknya batasi asupan makanan dan minuman tinggi gula, tinggi kalori, dan tinggi lemak seperti makanan olahan, kue, es krim, dan makanan cepat saji.
Batasi asupan gula Anda hingga hanya 50 gram (4 sendok teh) sehari.
Sebaliknya, tingkatkan asupan sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, dan biji-bijian utuh, yang tinggi serat dan karbohidrat kompleks.
2. Berolahraga Secara Teratur
Olahraga teratur dapat membantu tubuh menggunakan hormon insulin secara lebih efisien, memungkinkan kontrol gula darah yang lebih baik. Berikut cara mencegah diabetes.
Sisihkan setidaknya 30 menit untuk berolahraga setiap hari.
Jenis olahraga apapun, asalkan dilakukan secara rutin, bisa menjadi cara yang efektif untuk mencegah diabetes.
3. Menjaga Berat Badan Ideal
Berat badan ideal dapat ditentukan dengan menggunakan kalkulator BMI.