PASUNDAN EKSPRES – Ketahui oleh Anda cara mengatasi sering buang air kecil atau kencing.
Faktor penyebab sering buang air kecil itu ada bebagai macam, mulai dari penyebab yang ringan hingga berat.
Contohnya seperti, sering banyak minum air tetapi perut kosong belum makan ataupun jika badan merasa kedinginan di tempat yang suhuya rendah.
Baca Juga:Inilah Penyebab Asam Lambung NaikBadai Debu di Illionois Amerika Mengakibatkan Kecelakaan Beruntun
Mungkin itu salah satu penyebab sering buang air kecil yang ringan dan hanya sekedar cocokologi saja.
Sebetulnya ada faktor lain mengenai hal sering buang air kecil yang memang benar, menurut para dokter, ahli ataupun peneliti.
Dalam sehari, normalnya buang air kecil itu adalah 4-8 kali.
Lalu, penyebab sering buang air kecil yang wajar itu adalah terlalu banyak minum air, minum mendekati jam tidur, hingga mengonsumsi makanan dan minuman mengandung kafein, frekuensi buang air kecil akan meningkat.
Namun, jikalau Anda tidak terlalu sering banyak minum air ataupun mengonsumsi minuman dan makanan yang bisa menyebabkan sering buang air kecil.
Itu salah satu penyebab atau faktor yang tidak wajar atau normal sering buang air kecil, bisa saja kemungkinan penyebabnya itu adalah hal yang berat atau suatu gejala kondisi medis yang perlu diwaspadai.
Cara Mengatasi Sering Buang Air Kecil
1. Melatih Kandung Kemih
Anda dapat melatih kandung kemih dalam mengendalikan waktu buang air kecil. Latihan ini bisa Anda lakukan selama kurang lebih 12 minggu.
Tujuannya adalah untuk melatih kandung kemih menahan kencing lebih lama. Dengan begitu, frekuensi buang air kecil dapat kembali normal.
2. Melakukan Senam Kegel
Baca Juga:Kamboja Gratiskan Tiket SEA Games 2023Tanaman Hias Pembawa Rezeki: Feng Shui
Senam Kegel dapat menguatkan otot di sekitar kandung kemih dan uretra sehingga dapat mengurangi dorongan buang air kecil.
Mengendalikan kandung kemih dapat dilakukan dengan latihan yang berfokus pada otot panggul. Lakukan latihan senam Kegel selama 5 menit sebanyak 3 kali dalam sehari.