PASUNDAN EKSPRES – Ketika kadar kolesterol tinggi jangan berdiam diri saja, karena bisa membahayakan dan merugikan pada kesehatan tubuh, maka harus adanya tindakan untuk menurunkan kadar kolesterol tersebut.
Kolesterol tinggi merupakan kondisi yang umum terjadi di tengah gaya hidup modern yang cenderung tidak sehat.
Tingginya kolesterol dalam tubuh dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.
Baca Juga:Cara Mudah Memutihkan Ketiak Secara AlamiPrediksi Laga Sevilla Vs AS Roma: Final Liga Europa 2023
Sehingga penting untuk mengambil langkah-langkah yang tepat dalam menurunkan kadar kolesterol dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Berikut adalah beberapa cara yang dapat Anda lakukan untuk menyembuhkan kolesterol tinggi:
1. Menjalankan Pola Makan Sehat
Kurangi konsumsi makanan yang tinggi lemak jenuh dan kolesterol, seperti daging merah, produk susu tinggi lemak, dan makanan olahan.
Sebaiknya pilih makanan rendah lemak, seperti ikan berlemak, kacang-kacangan, biji-bijian, buah-buahan, dan sayuran.
Serat larut dalam makanan dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.
Konsumsilah sumber serat yang baik, seperti oatmeal, kacang-kacangan, buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian.
Gula dan karbohidrat olahan dapat meningkatkan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat). Hindarilah makanan yang mengandung gula tambahan, makanan cepat saji, dan produk olahan yang tinggi karbohidrat sederhana.
2. Rutin Berolahraga
Olahraga teratur dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol HDL (kolesterol baik) dan menurunkan kadar kolesterol LDL.
Baca Juga:Perlu diketahui! 5 Bagian Daging Ayam yang Tidak Boleh dimakanTerdapat Beberapa Larangan Setelah Minum Cytotec
Cobalah untuk melakukan aktivitas fisik setidaknya 30 menit setiap hari, seperti berjalan cepat, berlari, berenang, atau bersepeda.
Konsultasikan dengan dokter atau ahli kebugaran untuk menentukan jenis olahraga yang sesuai dengan kondisi Anda.
3. Menjaga Berat Badan yang Sehat
Berat badan yang berlebih dapat meningkatkan risiko kolesterol tinggi. Usahakan untuk menjaga berat badan yang sehat dengan mengadopsi pola makan sehat dan rutin berolahraga.
4. Hindari Merokok dan Batasi Konsumsi Alkohol
Merokok dapat merusak dinding arteri dan meningkatkan risiko penyakit jantung. Hindarilah merokok dan batasi konsumsi alkohol. Jika Anda mengalami kesulitan untuk berhenti merokok, konsultasikan dengan ahli kesehatan atau ikuti program penghentian merokok yang tersedia.