PASUNDAN EKSPRES – Bulan Ramadhan merupakan momen sakral bagi umat Muslim di seluruh dunia. Selama bulan puasa ini, banyak dari kita mencari cara untuk tetap sehat dan bugar meskipun dalam kondisi berpuasa.
Salah satu hal yang sering menjadi pertanyaan adalah tentang tips olahraga saat berpuasa.
Dokter Tirta, dalam sebuah video, memberikan penjelasan yang bermanfaat mengenai hal ini.
Tips Olahraga Saat Berpuasa Panduan untuk Menjaga Kesehatan
Baca Juga:Tanggal Rilis Solo Leveling Arise, Spesifikasi Minimal, GameplaySinopsis Parasyte The Grey Adaptasi Live Action Manga yang Ditunggu-tunggu
Mari kita jelajahi beberapa tips penting yang disampaikan Dokter Tirta untuk menjaga kesehatan Anda selama bulan puasa:
1. Memilih Waktu yang Tepat untuk Berolahraga
Sebagai umat Muslim yang berpuasa, penting untuk mengetahui waktu yang tepat untuk melakukan olahraga agar tidak mengganggu ibadah puasa dan kesehatan tubuh Anda.
Berikut beberapa waktu yang disarankan:
Sebelum Berbuka Puasa: Saat menjelang waktu berbuka, sekitar jam 16.00 setelah salat Ashar hingga menjelang maghrib, adalah waktu yang tepat untuk berolahraga. Namun, pastikan intensitas olahraga lebih ringan dari biasanya untuk menghindari kelelahan.
Setelah Tarawih: Setelah menjalani salat tarawih sekitar jam 9 hingga 10 malam, Anda bisa melakukan olahraga lagi. Ini akan membantu membakar kalori setelah makan berat dan meningkatkan kualitas tidur Anda.
Sebelum Sahur: Sebelum waktu subuh, sekitar jam 3 pagi, Anda bisa melakukan olahraga ringan di rumah. Ini akan membantu meningkatkan metabolisme tubuh Anda sebelum memulai puasa lagi.
2. Asupan Cairan dan Makanan yang Tepat
Minum Air Putih: Pastikan untuk minum air putih sebelum, selama, dan setelah berolahraga agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik.
Makanan Ringan: Ketika berbuka, pilihlah makanan ringan yang mengandung gula sederhana seperti kurma, buah, atau roti. Selain itu, konsumsilah minuman elektrolit seperti Le Mineral untuk mengembalikan cairan tubuh yang hilang selama puasa.
Baca Juga:Rekomendasi Tempat Buka Puasa All You Can Eat di Tangerang7 Rekomendasi Smartwatch Terbaik di Awal 2024
Makan Berat: Konsumsilah makanan berat sekitar satu hingga dua jam setelah berbuka, antara waktu Maghrib dan Isya, untuk memenuhi kebutuhan energi tubuh Anda.
3. Batasi Olahraga Berat dan Pilih Intensitas yang Sesuai
Jangan Berolahraga Setelah Sahur: Hindari olahraga berat setelah sahur atau habis subuh, karena ini dapat menyebabkan dehidrasi dan kelelahan.