Lifestyle – Makanan yang kita makan sangat berpengaruh dalam mempercepat atau memperlambat penuaan.
Semisal, diet yang sehat dengan menyeimbangkan serat, protein tanpa lemak, lemak sehat dan antioksidan dapat membantu memperlambat penuaan dini.
Cemilan Cegah Penuaan Dini
Sayuran
“Antioksidan dalam sayuran juga membantu mengurangi peradangan yang mungkin ada dan merusak otak,” ungkap ahli gizi di Balance One Supplements, Trist Best.
Baca Juga:PAD dari Uji KIR Capai 72 Persen, Target Tahun 2022 Rp3,960 MTunjangan Guru Madrasah Rp 3 Juta Mulai Dicairkan, Diberikan Selama 12 Bulan
Segala macam sayuran dapat memberikan susunan antioksidan dan vitamin yang berbeda dari yang lain.
Namun, beberapa sayuran yang dipercaya dapat menghambat penuaan adalah sayuran berdaun hijau gelap seperti brokoli.
Telur Rebus
Menurut Best, fokus pada pemeliharaan otot yang sehat adalah bagian penting dari proses penuaan.
“Kita memiliki lebih dari 600 otot dalam tubuh. Jadi, menjaga otot-otot itu tetap sehat dengan apa yang kita berikan kepada diri kita sendiri sangat penting bagi penuaan yang sehat,” jelasnya.
Greek Yogurt
Greek yogurt bertekstur lembut, bercita rasa lezat, tinggi protein, dan rendah gula.
“Yogurt ini juga mengandung probiotik, yang baik untuk kesehatan usus, sehingga dapat membantu meningkatkan kesehatan kulit,” kata D’Angelo.
“Terutama probiotik dapat membantu mengurangi peradangan di seluruh tubuh, sehingga membantu memperlambat munculnya penuaan,” jelasnya.
Baca Juga:Seragam Siswa Tumbuhkan Nilai Nasionalisme1.273 Pokja MGMP Terima Bantuan dari Bantuan Kemenag
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Microorganisms, ditemukan, probiotik tidak hanya dapat membantu menyeimbangkan mikrobioma usus, tetapi juga dapat berdampak positif pada fungsi kekebalan tubuh seiring bertambahnya usia. (yni)