PASUNDAN EKSPRES – Banyak yang beranggapan bahwa seseorang idealnya meminum air delapan gelas per hari agar tubuh tetap terhidrasi. Namun hal ini masih menjadi perdebatan.
Ternyata kebutuhan cairan setiap orang berbeda beda. Untuk orang dewasa disarankan untuk minum air mineral sebanyak 2 liter per hari.
Berapa banyak cairan yang kita butuhkan unutk menjaga tubuh agar tidak terhidrasi?
Baca Juga:Trend Meninggal Dalam Sumur di Subang, 1 Bulan 4 Kasus dari Bunuh Diri sampai Kecelakaan5 Rekomendasi Menhanical Keybord di Bawah 1 Juta
Kebutuhan Air Per Hari
Berat badan seseorang berpengearuh terhadap jumlah kebutuhan air mineral yang kita konsumsi per hari nya.
Menurut dr. Devia Irine Putri, melansir dari Klikdokter, Kebutuhan air per hari memang berbeda beda setiap orang dan tidak bisa di samaratakan.
“Semakin tinggi berat badan seseorang, otomatos metabolisme tubuh yang tubuh orang itu juga lebih besar. Kemudian air yang hilang dari tubuh melalui keringat dan urin juga lebih banyak.”
Setiap harinya orang kehilangan air melalui pernapasan, keringat, urin, dan buang air besar.
Agar tubuh tetap terhidrasi, kebutuhan air perhari dapat kita tambahkan dengan mengonsumsi makanan dan minuman yang mengandung banyak air.
Kebutuhan Air Pada Orang Dewasa
Menurut European food safety authority, kebutuhan harian air mineral antara laki-laki dengan perempuan berbeda
Untuk laki-laki minimal harus minum air mineral 2 liter perhari, sedangkan perempuan memerlukan 1,6 liter per hari nya.
Baca Juga:Daftar 3 Selebritis yang Menikah Diakhir Januari 2023, Mikha Tambayong Pakai Gaun Pengantin Mendiang IbuPSIS Vs Persib, Tuan Rumah Punya Waktu Istirahat Cukup, Akankah Rekor 12 Kali Tak Terkalahkan Persib Tumbang
Selain Gender, kebutuhan cairan tubuh juga dapat berubah karena beberapa faktor seperti usia, aktivitas harian, iklim dan cuaca.
Beberapa faktor yang mengakibatkan seseorang membutuhkan cairan lebih banyak adalah sebagai berikut.
Olahraga
Rutin berolahraga dapat meningkatkan kekebalan tubuh terhadap penyakit. Oleh sebab itu banyak orang pada saat ini yang mulai rutin berolahraga.
Namun perlu diketahui bahwa banyaknya cairan yang keluar ketika kita berolahraga dapat menyebabkan badan kita terasa lemas. Itulah sebabnya kita membutuhkan cairan lebih untuk menyeimbangkan tubuh kita dengan cara mengonsumsi air mineral.
Lingkungan
Selanjutnya adalah faktor lingkungan. Cuaca yang panas atau lembab dapat kita merasa haus.
Selain itu dehidrasi juga bisa terjadi pada dataran tinggi. Untuk itu kita membutuhkan cairan yang lebih banyak agar tubuh kita terhindar dari dehidrasi.