PASUNDAN EKSPRES – Senam lantai adalah salah satu cabang olahraga senam yang dilakukan di lantai dengan menggunakan gerakan-gerakan dasar seperti meliuk, memutar, melompat, dan mendarat.
Senam lantai dapat dilakukan oleh semua orang, mulai dari anak-anak hingga orang dewasa, baik pria maupun wanita.
Manfaat Senam Lantai Rahasia Tubuh Ideal dan Sehat Tanpa Obat
Senam lantai memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, baik fisik maupun mental.
Berikut adalah beberapa manfaat senam lantai yang perlu Anda ketahui:
Baca Juga:Cara Jualan di TikTok Terbaru Desember 2023Cara Masak Selai Nanas Enak dan Anti Gagal
Meningkatkan fleksibilitas tubuh
Senam lantai dapat membantu meningkatkan fleksibilitas tubuh dengan meregangkan otot dan persendian.
Fleksibilitas tubuh yang baik dapat membantu mengurangi risiko cedera, meningkatkan performa olahraga, dan memudahkan aktivitas sehari-hari.
Memperkuat otot
Senam lantai melibatkan berbagai gerakan yang melibatkan otot-otot di seluruh tubuh.
Gerakan-gerakan ini dapat membantu memperkuat otot, baik otot besar maupun otot kecil.
Otot yang kuat dapat membantu menjaga postur tubuh, meningkatkan kekuatan tubuh, dan mencegah cedera.
Meningkatkan keseimbangan dan koordinasi tubuh
Senam lantai melibatkan berbagai gerakan yang membutuhkan keseimbangan dan koordinasi tubuh.
Gerakan-gerakan ini dapat membantu meningkatkan keseimbangan dan koordinasi tubuh, sehingga Anda dapat bergerak dengan lebih seimbang dan terkontrol.
Baca Juga:Resep Salad Buah Sederhana untuk DietRealme C55 Harga dan Spesifikasi Terbaru Desember 2023
Meningkatkan daya tahan tubuh
Senam lantai merupakan olahraga yang cukup menguras energi.
Gerakan-gerakan senam lantai dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh dengan melatih jantung dan paru-paru.
Daya tahan tubuh yang baik dapat membantu tubuh melawan berbagai penyakit.
Membantu menurunkan berat badan
Senam lantai dapat membantu menurunkan berat badan dengan membakar kalori. Senam lantai dapat membakar sekitar 300-400 kalori dalam waktu 30 menit.
Meningkatkan mood dan mengurangi stres
Senam lantai dapat membantu meningkatkan mood dan mengurangi stres. Olahraga secara umum dapat membantu melepaskan hormon endorfin, yang memiliki efek positif pada mood dan stres.
Untuk mendapatkan manfaat senam lantai yang optimal, Anda perlu melakukan senam lantai secara rutin.
Anda dapat melakukan senam lantai setidaknya 3 kali seminggu, masing-masing selama 30 menit.
Jika Anda baru memulai senam lantai, sebaiknya Anda berkonsultasi dengan pelatih senam yang berpengalaman.