Dari pemaparan Dr. Reta, manfaat gula untuk tubuh adalah:
1. Meningkatkan Fungsi Otak + Sumber Energi
Otak ikut berperan serta untuk tubuh, yaitu untuk mengerjakan aktivitas dalam keseharian.
2. Membantu Mengatasi stress
Manfaat gula juga membantu meningkatkan fungsi otak yang bisa menjadikan fikiran lebih tenang.
3. Membantu Meningkatkan Tekanan Darah
4. Sugar therapy
Banyak para ahli bidang ilmu kedokteran yang mempercayai bahwa kandungan gula dapat membantu mengobati berbagai penyakit.
Baca Juga:Guru SLB Negeri Subang Rilis Cerpen Rindu Yang Tersimpan Di Masa Pandemi Covid-19Bocoran Spesifikasi Suzuki Burgman 150, Pesaing Nmax dan PCX!
Berapa Batas Maksimal Konsumsi Gula Sehari?
Perlu diketahui, meski gula memiliki sejumlah manfaat, Prof. Hardinsyah dan Dr. Reta menegaskan bahwa mengkonsumsi gula berlebih dapat meningkatkan resiko kelebihan asupan energi serta gangguan pada kesehatan
“Berapa batasannya? ada yang menyarankan kurang dari 20% (dari total konsumsi), terakhir menyatakan 10%. Kalau yang kurang dari 5% itu evidennya lemah,” papar Prof. Hardinsyah.
Sesuai standar American Health Association (AHA) kebutuhan gula per hari:
- Laki-laki pada umumnya membutuhkan 140 kkal/hari (9 sendok teh),
- Perempuan membutuhkan 100 kkal/hari (6 sendok teh).
Chairman Association of Fitness and Sport Nutrition Mury Kuswary, S.Pd., M.Si, menambahkan, apabila mengkonsumsi gula berlebih namun tidak diimbangi aktivitas fisik, bisa menyebabkan kelebihan berat badan dan meningkatkan risiko terkena penyakit diabetes.
Oleh karena itu, olahraga termasuk hal yang penting dilakukan dengan rutin. Seperti senam aerobik, renang, serta lari.
“Sayangnya, data 2013 hingga 2018 yang dikumpulkan di Indonesia memperlihatkan bahwa masyarakat kita kurang bergerak. Data tersebut, antara lain, mengungkapkan 200 atlit mengalami penurunan frekuensi latihan dan intensitas pelatihan sebanyak 70%,” jelas Mury.
Dapat disimpulkan, gula memiliki banyak manfaat yang diperlukan oleh tubuh. Gula akan memberikan efek samping negatif jika dikonsumsi berlebihan, tanpa adanya aktivitas fisik guna mencegah kelebihan berat badan yang selanjutnya dapat meningkatkan risiko terbentuk suatu penyakit. Seperti yang diungkapkan Prof. Hardinsyah:
“IPTEK pangan, gizi dan kesehatan berkembang pesat, kadang melahirkan kontroversi sebelum ada bukti yang kuat, terbukti dengan berbicara gula bebas tadi pada jumlah tertentu dan cara tertentu. Jadi perilaku manusianya, bukan gulanya yang salah. Gula itu baik-baik saja. Manusianya yang salah. Mindset manusianya yang harus diperbaiki. Jadilah produsen dan konsumen yang cerdas dan konsumsilah dengan bijak.” pungkas Prof. Hardinsyah. (Jni)