Health – Tahukah kamu bahwa menurunkan kolestrol bisa dengan aktivitas yang kita lakukan sehari-hari?
Mulai dari membiasakan gaya hidup sehat sampai makan-makanan yang baik untuk jantung dapat membantu mengontrol kadar kolesterol dalam tubuh.
Tips turunkan kolesterol secara alami dengan ampuh
Berikut adalah cara menurunkan kolesterol secara alami yang bisa kamu lakukan dari rumah yang telah dilansir dari sehatq.com
Baca Juga:Rekomendasi 10 Lagu Bring Me The Horizon Terbaik Sepanjang MasaPemda Tak Maksimalkan Kuota PPPK Guru
Sering berolahragaÂ
Berolahraga bukan hanya bermanfaat untuk menurunkan berat badan, namun juga menurunkan dan menaikan kolesterol.
Dengan rutin berolahraga, kamu juga dapat menjaga berat badan yang ideal.
Orang yang kelebihan berat badan (obesitas) biasanya juga mempunyai kadar kolesterol yang tinggi dalam tubuh.
Olahraga yang disarankan adalah 30 menit per hari sebanyak lima kali dalam seminggu atau 20 menit per hari sebanyak tiga kali dalam seminggu untuk olahraga yang berat.
Batasi minum alkohol
Konsumsi alkohol yang berlebihan kerap kali dihubungkan dengan beberapa masalah kesehatan, seperti naiknya kadar kolesterol jahat (LDL), kolesterol, trigliserida, dan tekanan darah.
Semuanya itu berpengaruh besar juga dalam memicu peluang stroke dan masalah jantung.
Standar minum alkohol yang aman adalah satu gelas sehari bagi wanita dari segala usia dan pria lebih tua dari 65 tahun, sampai dua gelas sehari untuk pria berusia 65 tahun ke bawah.
Baca Juga:Kematian Itu Telah MenjemputmuSiswa SMAN 4 Karawang Raih Juara Olimpiade Sains, Raih Medali Emas, Perak Hingga Perunggu
Tetapi, jauh lebih baik apabila kamu bisa menghentikan konsumsi alkohol sepenuhnya.
Makan rempah
Rempah-rempah seperti bawang putih, kurkumin, jahe, lada hitam, ketumbar, dan kayu manis diyakini dapat meningkatkan kolesterol baik dalam tubuh dan menurunkan angka kolesterol jahat.
Penelitian memperlihatkan bahwa makan setengah sampai satu siung bawang putih setiap hari dapat menurunkan kolesterol hingga 9%.
Berhenti merokok
Berhenti merokok juga jadi salah satu cara yang dapat membantu menurunkan kolesterol tinggi.
Mayoritas, kolesterol akan diproses di hati dan dikeluarkan menjadi limbah. Tar yang berada di dalam rokok dapat menghambat perjalanan kolesterol dari seluruh tubuh ke hati.
Hasilnya, kolesterol akan banyak menumpuk di pembuluh darah. Hal ini dapat mempercepat penyumbatan pembuluh darah dan meningkatkan risiko penyakit jantung.