PASUNDAN EKSPRES – Fungsi mata adalah hal yang sangat penting bagi manusia, dan kesehatannya perlu dijaga dengan baik. Dan di sini saya akan membagikan cara merawat mata agar tetap sehat.
Terdapat beberapa cara merawat mata agar tetap sehat yang dapat Anda praktikkan.
Lihat juga : 10 Tips Diet Menurunkan Berat Badan Secara Sehat
Dengan mata yang sehat, Anda dapat menjalani rutinitas harian dengan lebih nyaman dan jelas.
Baca Juga:5 Tips untuk Merawat Kesehatan Baterai iPhone agar Tetap Stabil“Rahasia Sukses: 10 Tips Membeli Motor Bekas yang Bijak”
Semua aktivitas yang kita lakukan sehari-hari sangat bergantung pada kemampuan penglihatan mata kita.
Meskipun kemampuan ini dapat berkurang seiring bertambahnya usia, Anda masih memiliki kontrol dalam menjaga kesehatan mata dan mencegah berbagai penyakit mata.
Langkah-langkah Cara merawat mata agar tetap sehat
1. Rutin periksakan mata Anda
Semua orang, mulai dari anak-anak hingga lansia, di sarankan untuk menjalani pemeriksaan mata secara berkala, minimal setiap dua tahun sekali.
Bagi mereka yang berusia di atas 40 tahun, sebaiknya pemeriksaan ini di lakukan setiap tahun.
Tujuan utamanya adalah mencegah masalah mata terkait usia, seperti degenerasi makula, glaukoma, dan katarak.
Pemeriksaan mata juga membantu dalam mendeteksi masalah mata akibat penyakit tertentu seperti diabetes atau tekanan darah tinggi.
2. Konsumsi makanan bergizi
Untuk menjaga kesehatan mata, penting untuk mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin A, vitamin C, vitamin E, lutein, selenium, dan asam lemak omega-3.
Baca Juga:10 Tips Bijak Beli iPhone Bekas: Hindari Penipuan!8 Uang Koin Kuno Termahal di Indonesia 2023
Nutrisi-nutrisi ini membantu melawan masalah mata terkait usia seperti katarak dan degenerasi makula.
Anda bisa mendapatkan nutrisi tersebut dari sayuran hijau, salmon, tuna, telur, kacang-kacangan, dan jeruk.
3. Batasi penggunaan perangkat elektronik
Melihat layar komputer atau smartphone terlalu lama dapat membuat mata menjadi lelah. Ini bisa mengakibatkan sakit kepala, nyeri leher, mata kering, dan pandangan yang buram.
Jika Anda bekerja di depan komputer sepanjang hari, luangkan waktu untuk istirahat mata dengan mengalihkan pandangan selama 20 detik setiap 20 menit, serta istirahat selama 15 menit setiap 2 jam.
Anda juga bisa menggunakan obat tetes mata jika mata terasa kering.