oleh

Menu Diet Saat Puasa Turun 10 Kg Dalam Seminggu ini Boleh Banget Kamu Coba!!!

Menu Diet Saat Puasa Turun 10 Kg Dalam Seminggu ini Boleh Banget Kamu Coba!!!

Menu Diet Saat Puasa Ramadhan 2021
Menu Diet Saat Puasa Ramadhan 2021

Menu diet saat puasa turun 10 kg dalam seminggu ini sangat bisa kamu praktekkan di rumah. Puasa mempunyai beragam manfaat, terutama juga untuk kesehatan. Salah satunya bisa menyantap menu diet saat puasa turun 10 kg dalam seminggu.

Menu diet saat puasa turun 10 Kg dalam seminggu yang bisa kamu coba salah satunya adalah mengkonsumsi bahan asupan yang rendah kalori.  Dengan tetap memperhatikan nutrisi harian yang harus tercukupi saat mempersiapkan menu diet saat puasa turun 10 kg selama seminggu tersebut tersebut.

Puasa adalah momentum untuk menjalankan ibadah dengan baik dan benar, serta bisa menjadi momen yang sangat baik untuk kamu yang ingin diet, maka saat puasa adalah saatnya menyediakan menu diet sehat puasa turun 10 kg selama seminggu yang bisa kamu coba sendiri di rumah.

Akan tetapi, perlu difahami, Persepsi banyak orang jika puasa maka akan berkurang berat badan, padahal kenyataannya tidak sedikit orang-orang yan malah berat badan menjadi naik setelah melakukan ibadah puasa ramadhan.

Menu Diet Puasa Ramadhan yang Bisa Dibuat Adalah:

Menu Diet Saat Puasa Ramadhan 2021
              Menu Diet Saat Puasa Ramadhan 2021

Menu Diet Puasa Ramadhan saat Berbuka Puasa:

Pada saat berbuka puasa, biasanya mengkonsumi asupan yang manis dan berminyak, padahal hal itu mengandung lemak jenuh dan tinggi akan kalori, hingga menyebabkan gagal diet. Untuk itu kita perlu mencari asupan buka puasa yang lebih higienis dan menyehatkan.

1). Menu Buka Puasa Diet Kenyang – Pisang Cokelat

                                                      Pisang+coklat

Bahan-bahan untuk Membuat Pisang Coklat untuk Menu Diet Puasa Ramadhan saat Berbuka Puasa

  • 1 Buah Pisang (Diiris/potong kecil-kecil)
    2 sdm chocolate chips(Bisa pilih yang berjenis dark chocolate agar tidak terlalu manis)
    Mangkuk tahan panas
    Panci
    Pisau dapur

Dalam pisang coklat, kandungan jumlah kalori tiap porsi adalah: ±190.

Cara Membuat Pisang Coklat Menu Diet Puasa Ramadhan saat Berbuka Puasa:

Siapkan mangkuk tahan panas
Lalu simpan chocolate chips pada mangkuk tahan panas.
Panci yang telah diisi air, dipanaskan di atas api kecil

Kemudian mangkuk yang ada chocolate chips tadi diletakkan di dalam panci,
(Agar Cokelat meleleh lumer sebab suhu panas dari air, bukan suhu panas dari api)
Keluarkan mangkuk berisi chocolate tadi dari panci jika cokelat sudah semua meleleh
(Melelehkan cokelat bisa dari microwave-optional)

Sekarang Apabila cokelat telah leleh lumer, tinggal kita Celupkan potongan pisang

Kemudian kita bisa simpan cokelat tadi dalam suhu ruangan atau di dalam freezer (Agar dingin saat buka puasa)

2). Menu Buka Puasa Diet Kenyang- Sate Ayam Teriyaki

Bahan Ayam Teriyaki – Menu Diet Puasa Ramadhan saat Sahur:

Kandungan jumlah kalori tiap porsi Ayam Teriyaki adalah sekitar ±380.

  • 2 sdm tepung maizena+3 sdm air dingin
    (Tepung Maizena dicampur dengan air dingin)
    8 sdm kecap asin
    3 sdm gula merah
  • 1 siung bawang putih yang dihancurkan
    1 sdt jahe yang sudah diparut
    4 sdm cuka beras
    16 sdm air
    2 potong dada ayam (tanpa tulang dan tanpa kulit)
    Tusuk sate (Secukupnya, dan rendam air terlebih dahulu agar bersih)

Cara membuat – Menu Diet Puasa Ramadhan saat Sahur:

  • Kecap asin, gula merah, bawang putih, jahe, cuka beras, dan air Masukkan ke dalam panci yang telah disiapkan,
  • Lalu didihkan di atas api (nyala sedang). Tunggu hingga mendidih
  • Kemudian bubuhkan campuran tepung maizena dan air
    Lalu silahkan aduk sampai terlihat mengental pada saus teriyaki,
    Kurangi volume api kompor, lalu biarkan kurang lebih 15 menit.
  • Setelah itu silahkan angkat dan biarkan selama 1 jam (Agar dingin)
    Kemudian ambil dada ayam tadi dan potong sesuai selera
    Tusukkan ke sate yang telah disiapkan, Panaskan wajan pemanggang (antilengket)
    Lalu masak ayam sampai matang (kurang lebih 10 menitan)
    Setelah itu baru lumuri ayam dengan saus teriyaki tadi
    Ayam Teriyaki siap disajikan

*Bahan-bahan tersebut hanya cukup untuk 2-3 sate, jadi jika ingin membuat lebih banyak, tentu harus menyesuaikan keinginan.

Menu Diet Puasa Ramadhan saat Sahur:

Referensi berbagai menu diet untuk sahur dan menu sahur diet kenyang yang bisa dicoba adalah:

  • Omelet isi sayur mayur digoreng dengan mentega dan bisa juga minyak kelapa
  • Daging rendah lemak dan telur.
  • Telur yang digoreng dengan mentega atau minyak kelapa dan sayuran tumis.
    Omelet yang berisi berbagai sayuran digoreng dengan mentega atau minyak kelapa.
  • Daging rendah lemak dan telur.
  • Omelet dengan berbagai sayuran.
  • Daging rendah lemak dan telur.
  • Nasi Merah, ayam rebus, tahu, tempe bacem, sayur bening isi oyong wortel, kol, jagung, toma dan buah semangka.

Sekian rekomendasi menu diat saat puasa tersebut, namun perlu diketahui bahwa di dunia ini tidak ada hal yang instan. Ketika kita menjalani program diet dan juga pada saat bulan puasa, maka kita tidak ada yang instan berat badan langsung turun drastis, perlu proses dan ikhtiar yang tekun untuk diet terlebih lagi saat puasa.

Walaupun tidak menutup kemungkinan berat badan langsung turun  dalam 10-15 Kilogram dalam 1-2 minggu, asalkan berusaha secara maksimal, bisa saja kemungkinan besar mencapat hal itu. (Re/Juni)

 

Komentar

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *