PASUNDAN EKSPRES – Siklus haid yang normal biasanya terjadi dalam rentang 21-35 hari.
Namun, terdapat faktor-faktor tertentu yang bisa menyebabkan haid menjadi terlambat.
Mulai dari ketidakseimbangan hormon, konsumsi pil KB, hingga tingkat stres yang tinggi.
Terlambat menstruasi meskipun wajar, bisa membawa implikasi serius pada kesehatan seperti masalah kehamilan dan risiko penyakit jantung.
Baca Juga:Promo PLN di HUT RI ke 78 di Bulan Agustus Ini, Tambah Daya Tak Lebih dari Rp200.000Nonton Film Budi Pekerti Lengkap dengan Daftar Pemain dan Sinopsisnya
Kondisi ini bisa diatasi baik dengan pendekatan alami maupun medis, melibatkan perubahan gaya hidup serta penggunaan obat-obatan tertentu.
Untuk mengetahui lebih lanjut, simaklah panduan tentang bagaimana melancarkan haid yang terlambat baik secara alami maupun melalui tindakan medis berikut ini.
Cara Alami untuk Mengatasi Keterlambatan Haid
Ketika mengalami keterlambatan haid, beberapa langkah sederhana dalam gaya hidup dapat membantu mengatasi masalah tersebut sebelum mencari bantuan medis.
Berdasarkan informasi dari Healthline, berikut ini beberapa cara alami untuk merangsang haid yang tertunda:
1. Praktik Yoga yang Teratur
Praktik yoga secara rutin, minimal selama 12 minggu berturut-turut, terbukti mampu meningkatkan fungsi tubuh, mengurangi nyeri tubuh, pembengkakan, kram, serta nyeri pada payudara.
Bahkan, hanya dengan berolahraga yoga selama 35-40 menit setiap lima hari dalam seminggu selama enam bulan, bisa menurunkan kadar hormon yang bertanggung jawab atas ketidakteraturan menstruasi.
2. Menjaga Berat Badan Ideal
Berat badan memiliki dampak pada siklus menstruasi. Baik berat badan yang terlalu rendah maupun terlalu tinggi dapat mengganggu keteraturan menstruasi.
Baca Juga:Sekjen PDIP Tegaskan Kader Tidak Menghujat atau Sebarkan Kebencian Pada Calon LainSoal Potongan Vonis Ferdy Sambo CS oleh MA, Jokowi Buka Suara
Bagi wanita yang mengidap obesitas, ketidakaturan menstruasi dan jumlah darah menstruasi yang berlebihan bisa lebih sering terjadi.
Oleh karena itu, menjaga berat badan ideal adalah langkah penting. Namun, konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter sebelum memulai program diet, demi menjaga kesehatan optimal.
3. Rutin Berolahraga
Olahraga tidak hanya membantu dalam mencapai berat badan yang ideal, namun juga bermanfaat bagi wanita dengan PCOS (sindrom ovarium polikistik).
Olahraga rutin membantu menjaga berat badan tetap ideal serta memperbaiki keteraturan menstruasi. Selain itu, olahraga juga bisa meredakan intensitas dan durasi nyeri menstruasi.
Meskipun demikian, diperlukan penelitian lebih lanjut untuk memahami hubungan antara olahraga rutin dan siklus haid pada wanita.